Training Log Archive: DanieleIn the 31 days ending Mar 31, 2013:
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Saturday Mar 30, 2013 #
Rennen 1:06:30 [2] 13.1 km (5:05 / km) +300m 4:33 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
http://de.wikipedia.org/wiki/Nationalpark_Paklenic...
Das Jogging führte mich zwischen extrem steilen Felswänden das Tal hinauf bis zu einer "SAC"-Hütte. Extrem schöne Karstlandschaft!! Ich will mehr!! :-)
Thursday Mar 28, 2013 #
Note
http://www.ocvirki.com/karte/show_map.php?user=edi...
Und vom Sprint letzten Samstag
http://www.ocvirki.com/karte/show_map.php?user=edi...
Tuesday Mar 26, 2013 #
Note
http://www.adventure-sport.net/Zemlja/Orjentacijsk...
Rennen 38:00 [2] 8.5 km (4:28 / km) +40m 4:22 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Sunday Mar 24, 2013 #
Rennen warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km) +70m 5:04 / km
shoes: VJ Bolt Spain
Orienteering (Race) race 36:46 [5] *** 5.9 km (6:14 / km) +235m 5:12 / km
20c shoes: VJ Bolt Spain
Bei Temparaturen um den Gefrierpunkt war die Angelegenheit deutlich frostiger als ursprünglich angenommen.
Das Gelände hatte überhaupt keinen Karst-Charakter sondern war sehr ähnlich demjenigen vom Belgraderwald nördlich von Istanbul.
Hatte alles in allem ein ziemlich gutes Rennen. Kleiner Schwenker bei P1 (10s), P5 überlaufen (20s), Route zu P6 zu direkt über den Hügel (15s), je zwei Schwenker zu P11 & P12 (je 5s), nochmals Schwenker zu P19 (5s).
Fehlertotal: 1min, Rückstand auf den Sieger 1:15min. Der grosse Favorit Matjaz Stanfel war mit Abstand am Schnellsten unterwegs machte aber Fehler über Fehler und wurde trotzdem noch 3.
Rangliste:
http://www.ok-sova.hr/orienteering/wp-content/them...
Saturday Mar 23, 2013 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +20m 4:46 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Orienteering (Race) race 35:01 [5] ** 8.0 km (4:23 / km) +40m 4:16 / km
26c shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
OL Land Nr. 24. :-)
Erster Teil war in einem alten Fort, danach Parkanlage, gefolgt von einem Wechsel in coupiertem Wald und einem etwas langweiligen Schlussteil durch eine Freibadanlage.
Hatte bis auf einen Posten im Wald, wo ich etwa eine Minute verlor, einen soliden Lauf.
Rangliste:
http://www.ok-sova.hr/orienteering/wp-content/them...
Friday Mar 22, 2013 #
Rennen 35:00 [2] 8.0 km (4:23 / km) +10m 4:21 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Thursday Mar 21, 2013 #
Note
http://de.wikipedia.org/wiki/Höhlen_von_Postojna
die Höhle wurde für die Dreharbeiten von Winnetou benutzt:
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=L...
Wednesday Mar 20, 2013 #
Rennen 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km) +100m 4:44 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Vormittagsprogramm:
http://de.wikipedia.org/wiki/Predjama
und
http://en.wikipedia.org/wiki/Rakov_%C5%A0kocjan
Sunday Mar 17, 2013 #
Rennen 48:00 [2] 10.0 km (4:48 / km) +200m 4:22 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
http://de.wikipedia.org/wiki/Kleiner_Montiggler_Se...
Saturday Mar 16, 2013 #
Rennen 1:10:00 [2] 9.5 km (7:22 / km) +1100m 4:40 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
http://de.wikipedia.org/wiki/Brantenbach
Thursday Mar 14, 2013 #
Rennen 38:20 [2] 7.84 km (4:53 / km) +20m 4:50 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Sunday Mar 10, 2013 #
Rennen 1:21:50 [2] 12.4 km (6:36 / km) +350m 5:47 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Wir waren beide ziemlich müde von gestern...
Saturday Mar 9, 2013 #
Rennen warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bolt Spain
Orienteering (Race) race 1:07:02 [5] *** 10.6 km (6:19 / km) +380m 5:22 / km
29c shoes: VJ Bolt Spain
Physischer Lauf bei tollen Frühlingstemperaturen.
Hatte 2 Aussetzer und ein paar kleine Fehler, total etwa 3 - 4 Minuten.
i.O.
Thursday Mar 7, 2013 #
Rennen 44:18 [3] 10.2 km (4:21 / km) +20m 4:18 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Heute hätte ich Bäume ausreissen können... :-)
Tuesday Mar 5, 2013 #
Rennen 1:00:30 [2] 9.5 km (6:22 / km) +200m 5:46 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER
Sunday Mar 3, 2013 #
Rennen warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bolt Spain
Orienteering (Race) race 1:05:20 [5] 12.85 km (5:05 / km) +40m 5:00 / km
shoes: VJ Bolt Spain
Kam mit der Karte überhaupt nicht zurecht. Viele kleine Bogen. Zudem immer wieder gestürzt. Ob's am Langlaufen liegt, weil man da die Füsse weniger "lüpft"?!? Anyway, gutes schnelles Training.
Saturday Mar 2, 2013 #
Note
http://fotos.ski-o-swiss.ch/displayimage.php?pid=4...
Langlauf 47:21 [3] 11.77 km (4:01 / km) +150m 3:47 / km
Friday Mar 1, 2013 #
Note