Training Log Archive: DanieleIn the 31 days ending Dec 31, 2011:
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Thursday Dec 29, 2011 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bolt France
Orienteering (Race) race 48:30 [5] *** 9.5 km (5:06 / km) +50m 4:58 / km
27c shoes: VJ Bolt France
Keine nennenswerten Fehler.
Po 17: Kurzer Zögerer: 5s
Po 18: Kurzer Schlenker: 10s
Po 21: direkte Routenwahl wohl eher schlecht (Studen), Zögerer vor dem Posten: 10s
Po 23: Kurzer Schlenker: 10s
Rest des Rückstandes ist läuferisch :-/
Karte kommt wieder hier: http://www.attackpoint.org/log.jsp/user_4998
Wednesday Dec 28, 2011 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bolt France
Orienteering (Race) race 51:51 [5] *** 10.2 km (5:05 / km) +60m 4:56 / km
29c shoes: VJ Bolt France
Das beste belgische Gelände der letzten 3 Jahre. Super belaufbar und viele Geländeformen. Dazwischen immer wieder Kompasslaufen und natürlich etwas blochen.
Letzteres (blochen) ging bei mir heute gar nicht. Ich stolperte ab dem ersten Posten im Zeugs herum.
Doch in dem Gelände kann man technisch einiges gut machen - könnte:
Po 1: 20s
Po 2: 30s
Po 6: 30s
Po 8: 40s
Po 9: 70s
Po 12: 20s
Gut 3-4 Minuten Fehler und 9 Minuten Rückstand auf Michiels. Hmm, vielleicht sollte ich das Lauftraining intensivieren ;-)
JONAS: Ich brauch dich wieder!! :-))
Karte wohl bald auf Desmonds AP: http://www.attackpoint.org/log.jsp/user_4998
Tuesday Dec 27, 2011 #
Rennen warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bolt France
Orienteering (Race) race 40:26 [5] *** 8.3 km (4:52 / km) +70m 4:40 / km
24c shoes: VJ Bolt France
Sehr guter Start. Bei Posten 8 bereits einer der Favoriten (Sergey Fedatsenka) aufgeholt, welcher 2 Minuten vor mir startete. Auf dem Weg zu Posten 10 lief ungewohnt früh quer und sah den (vermeintlichen) Posten von Weitem. Leider war's nicht meiner und ich stempelte den Richtigen 25 Sekunden hinter Fedatsenka. Zuviel um vom Schnellzug profitieren zu können. Auf dem Weg zum 12. Posten sah ich den Weissrussen weit vorne zum letzten Mal. Dieser lief noch auf den 5. Platz, 3 Min. hinter dem Jüngling Michiel und 1:45 hinter dem Zweitklassierten Van der Kleij.
Zurück zu mir: Der Flow war weg und die Fehler häuften sich:
(Po 10: 25s)
Po 12: 30s
Po 17: 20s
Po 19: 50s
Po 21: 30s
Schade. Mit meiner momentanen Verfassung kann ich mir soviele Fehler einfach nicht leisten. 11. Platz.
Karte von Desmond: http://imageshack.us/photo/my-images/710/rodenberg...
Monday Dec 26, 2011 #
Orienteering (Race) race 47:50 [5] ** 9.78 km (4:53 / km) +45m 4:47 / km
24c shoes: VJ Bolt France
Erster OL seit 7 Wochen und kein Schnee weit und breit (8 Grad).
Das tat ziemlich weh. Ab Posten 9 schon ziemlich am Anschlag, nachdem Sturz zum 12. Posten dann nur noch ein Kampf ins Ziel.
Fühle mich bereits so, wie in anderen Jahren nach 5 Etappen :-/
Technisch aber ganz ok, ca. 2 Minuten Fehler.
Po 2: zu weit links, 25s
Po 5: zu weit links, 10s
Po 11: zu weit links, 15s
Po 12: Sturz & kleine Baumstrunk ins Brustbein gerammt. Tat für den Moment ziemlich weh, 20s
Po 13: zu weit rechts, 15s
Po 15: Probleme auf der Route, 25s
Po 21: falscher Posten angelaufen, 20s
Karte von Desmond: http://imageshack.us/f/338/geuzenbaan20111226.jpg
Resultat: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Rennen warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +20m 4:53 / km
shoes: VJ Bolt France
Saturday Dec 24, 2011 #
Rennen 1:11:57 [2] 10.56 km (6:49 / km) +350m 5:51 / km
shoes: Asics Gel Torana
Friday Dec 23, 2011 #
Rennen 41:00 [2] 8.0 km (5:08 / km) +200m 4:33 / km
shoes: Asics Gel Torana
Schneematsch wohin das Auge reicht. :-/
Tuesday Dec 20, 2011 #
Rennen 57:20 [2] 8.95 km (6:24 / km) +280m 5:32 / km
shoes: Asics Gel Torana
Sunday Dec 18, 2011 #
Rennen 57:12 [2] 9.5 km (6:01 / km) +360m 5:04 / km
shoes: Ice Bug
Endlich Schnee!!
Saturday Dec 17, 2011 #
Rennen 56:30 [2] 11.0 km (5:08 / km) +150m 4:49 / km
shoes: Asics Gel Torana
Tuesday Dec 13, 2011 #
Rennen 45:40 [2] 7.7 km (5:56 / km) +330m 4:53 / km
shoes: Asics Gel Torana
mit Katja während Fynn Eingewöhnungsnachmittag in der Krippe hatte :-)
Sunday Dec 11, 2011 #
Rennen 38:04 [2] 6.84 km (5:34 / km) +150m 5:01 / km
shoes: Ice Bug
Danach umgekehrt, da ich von den neuen Icebugs zwei ziemlich Blasen an den Fersen eingefangen habe.
Friday Dec 9, 2011 #
Rennen 42:00 [2] 8.75 km (4:48 / km) +35m 4:42 / km
shoes: Asics Gel Torana
Wednesday Dec 7, 2011 #
Rennen 38:05 [2] 8.8 km (4:20 / km) +20m 4:17 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Schwimmen (Babyschwimmen) 30 [0]
Tuesday Dec 6, 2011 #
Rennen 46:30 [2] 8.0 km (5:49 / km) +175m 5:14 / km
shoes: Asics Gel Torana
Monday Dec 5, 2011 #
Note
http://blog.tagesanzeiger.ch/outdoor/index.php/150...
Saturday Dec 3, 2011 #
Rennen 56:40 [2] 9.1 km (6:14 / km) +360m 5:12 / km
shoes: Asics Gel Torana
Friday Dec 2, 2011 #
Rennen 1:12:00 [2] 10.7 km (6:44 / km) +420m 5:38 / km
shoes: Asics Gel Torana