Training Log Archive: DanieleIn the 31 days ending Oct 31, 2010:
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Sunday Oct 31, 2010 #
Rennen 1:57:30 [2] 24.61 km (4:46 / km) +60m 4:43 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
mit Katja
Saturday Oct 30, 2010 #
Rennen warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km) +40m 5:16 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei III
Orienteering (Race) race 17:20 [5] ** 4.21 km (4:07 / km) +60m 3:51 / km
22c shoes: Asics Gel-Kinsei III
Da hatte ich mir aufgrund den guten Trainings in den letzten Tagen einiges mehr erhofft. Aus irgendwelchen Gründen fühlte ich mich wie ein Kartoffelsack. Wenn man dann noch zusätzlich 70 Sekunden Fehler macht, dann bleibt nicht mehr viel übrig. Schade, aber trotzdem kein Grund den Kopf in den Sand zu stecken :-)
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Friday Oct 29, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 28, 2010 #
Rennen 50:35 [3] 11.25 km (4:30 / km) +140m 4:14 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Thema "verschiedene Schuhe": Heute hab ich's tatsächlich auch geschafft.
Wednesday Oct 27, 2010 #
Rennen 40:25 9.35 km (4:19 / km) +130m 4:02 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Monday Oct 25, 2010 #
Rennen 44:29 [3] 9.31 km (4:47 / km) +130m 4:28 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Sunday Oct 24, 2010 #
Rennen 1:35:46 [2] 17.11 km (5:36 / km) +600m 4:46 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Saturday Oct 23, 2010 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +50m 5:43 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 51:35 [4] *** 6.91 km (7:28 / km) +355m 5:56 / km
21c shoes: VJ Integrator silver 2010
Feld-Wald-Wiesen-OL, aber es hat sich gelohnt.
Päde, Phil und ich vereinbarten, dass ausser 6-7 und 12-13 alles abseits von Wegen gelaufen werden muss. Hatte einen guten Lauf ausser Posten 3 bei welchem ich 1 Minute auf Päde verliere. Zweite Hälfte etwas mehr Tempo gemacht.
Wednesday Oct 20, 2010 #
Rennen 57:22 [3] 12.86 km (4:28 / km) +220m 4:07 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Tuesday Oct 19, 2010 #
Rennen 45:17 [2] 9.31 km (4:52 / km) +130m 4:33 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Sunday Oct 17, 2010 #
Rennen 1:11:26 [2] 12.39 km (5:46 / km) +250m 5:14 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Saturday Oct 16, 2010 #
Rennen 44:16 [2] 7.51 km (5:54 / km) +340m 4:48 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Hinwil-Girenbad-Richtung Bachtel-Wernetshausen-Hinwil
Friday Oct 15, 2010 #
Rennen 49:16 [3] 11.31 km (4:21 / km) +210m 3:59 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Thursday Oct 14, 2010 #
Rennen 1:03:03 [2] 12.62 km (5:00 / km) +300m 4:28 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
rechter Fuss vorsichtshalber getapt. Ging gut :-)
Wednesday Oct 13, 2010 #
Note
(rest day)
Tuesday Oct 12, 2010 #
Rennen 26:24 [2] 4.97 km (5:19 / km) +60m 5:01 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Bei Uster dann schon wieder übel den Fuss vertrampt.
Zum Glück kam gleich ein Bus mit welchem wir dann zurück nach Bertschikon fahren konnten...
Sunday Oct 10, 2010 #
Rennen warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +40m 6:15 / km
shoes: Adidas adizero Racer
Orienteering (Race) race 15:20 [5] ** 3.9 km (3:56 / km) +80m 3:34 / km
17c shoes: Adidas adizero Racer
Das es mir in letzter Zeit läuferisch sehr gut lief, habe ich mir für heute sehr viel vorgenommen. War dann auch etwas angespannt am Start.
Karte:
http://www.olternativ.ch/gadget/cgi-bin/reitti.cgi...
Der Vorstart war etwas schlecht platziert, man hatte die Möglichkeit die Weglaufrichtung der vorher gestarteten zu beobachten...
Hatte so einen guten Einstieg in die kurzen drei ersten Posten. Hätte dort vielleicht den einen oder anderen Zaun überqueren sollen, anstatt den Wegen entlang zu laufen.
Danach lief's gut. Einzig zum 7. Posten wäre links minimal schneller gewesen. Posten 8/9/10 war meine beste Phase, da lief ich von Zwischenrang 21 auf 10 nach vorne. Danach solide weiter, zum Posten 13 etwas gezögert, hat aber kaum mehr als 2-3 Sekunden gekostet. Zum 14. Posten scheinbar wieder die ideale Route erwischt (4. Abschnittszeit). Auch zum 16. Posten nochmals die 5. beste Zeit und vom 12. auf den 9. Zwischenrang vorgearbeitet, welchen ich dann bis ins Ziel beibehalten konnte.
Bester Schweizer an einem Nationalen A bei der Herren Elite. I LIKE!!
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
PS: Hab mal die DE-Bahn mit der HE-Bahn verglichen. Da waren die DE wesentlich stärker gefordert!!!
Saturday Oct 9, 2010 #
Rennen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +50m 6:40 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 53:38 [5] *** 7.18 km (7:28 / km) +240m 6:24 / km
20c shoes: VJ Integrator silver 2010
Bahn war sehr physisch gelegt. Praktisch keinen Meter auf Wegen.
Hatte keinen Speed in den Beinen. Zudem einige Fehler zu beklagen. Podest wäre gut möglich gewesen. Platz 1 oder 2 jedoch nicht.
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Thursday Oct 7, 2010 #
Rennen 41:33 [2] 7.2 km (5:46 / km) +150m 5:14 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Wednesday Oct 6, 2010 #
Note
(rest day)
Tuesday Oct 5, 2010 #
Rennen 58:39 [2] 11.45 km (5:07 / km) +120m 4:52 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Monday Oct 4, 2010 #
Rennen 44:49 [2] 9.84 km (4:33 / km) +140m 4:15 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Sunday Oct 3, 2010 #
Orienteering (Race) 1:30:00 [1] 7.0 km (12:51 / km) +300m 10:35 / km
34c shoes: Inov-8 Mudclaw270
Saturday Oct 2, 2010 #
Orienteering (Race) 2:00:00 [1] * 9.71 km (12:22 / km) +350m 10:28 / km
55c shoes: Inov-8 Mudclaw270
Friday Oct 1, 2010 #
Rennen 53:16 [3] 11.42 km (4:40 / km) +140m 4:24 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
mit Katja