Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 31 days ending Mar 31, 2008:

activity	#	time	miles		km		+m
Rennen	9	5:02:30	38.59	(7:50)	62.1	(4:52)	480
Schneeschuhtour	1	3:30:00					1500
Fussgymnastik	8	3:30:00
Mountain Bike	3	3:08:00
Kondition	2	1:15:00
Orienteering (Race)	1	33:50	2.92	(11:35)	4.7	(7:12)	190
Total	16	16:59:20	41.51		66.8		2170
[1-5]	14	14:34:20

3:30

0:00

» now

Sunday Mar 30, 2008 #

Schneeschuhtour 3:30:00 [2] +1500m

Chli Kärpf, ab Elm. Mit Jonas und Stone.
Am Anfang gut, gegen Schluss dann ziemlich k.o. War ziemlich mühsam mit den (zu) breiten Schneeschuhen in der schmalen Spur zu laufen.
Snowboarden dann 1/3 guter Schnee, der Rest war ein ziemliches gerutsche.
Trotzdem einen tollen Tag in den Bergen erlebt und den Sonntag mit dem ersten BBQ auf dem neuen Balkon abgeschlossen :-)

C • Nice 3

Saturday Mar 29, 2008 #

Rennen 10:00 [3] 1.7 km (5:53 / km) +50m 5:08 / km

Einlaufen zum Start

Orienteering (Race) race 33:50 [4] 4.7 km (7:12 / km) +190m 5:59 / km

Erster OL seit dem Bänderriss.
HAK, quer natürlich etwas defensiv gelaufen. Sonst läuferisch ganz ok.
Technisch jedoch angesichts der sehr einfachen Bahnlegung sehr schwach und unkonzentriert. Einige kleinere blöden Fehler!

Wednesday Mar 26, 2008 #

Rennen 47:00 [3] 10.5 km (4:29 / km)

Limmat

Monday Mar 24, 2008 #

Note

zu starke Schmerzen im Rücken um zu trainieren

Sunday Mar 23, 2008 #

Note

zu starke Schmerzen im Rücken um zu trainieren

Saturday Mar 22, 2008 #

Rennen 1:07:00 [2] 13.0 km (5:09 / km) +200m 4:47 / km

mit Dolph bei Regen ab der Hegarstrasse...
Coole Runde, endlich mal wieder über eine Stunde.
Fuss problemlos, ab heute kein "Injured-Flag" mehr...

Thursday Mar 20, 2008 #

Rennen (Laufband) 30:30 [3] 7.0 km (4:21 / km)
(injured)

letzte Physiotherapie...

Tuesday Mar 18, 2008 #

Rennen 30:00 [3] 7.1 km (4:14 / km)
(injured)

Laufband.
Habe mit 11 km/h angefangen und mit 17.5 km/h aufgehört... ging tiptop...

C • Nie... 3

Sunday Mar 16, 2008 #

Rennen 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km) +150m 4:51 / km
(injured)

Zürichberg. Ein- und Auslaufen und 3x Vitaparcour.
Hatte ziemlichen Muskelkater von gestern. Sonst problemlos, könnte auch länger joggen gehen, will aber nichts forcieren...

Fussgymnastik 10:00 [0]

Saturday Mar 15, 2008 #

Rennen 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km) +80m 5:00 / km
(injured)

Chäferberg
Ging gut, am Anfang steif.

Fussgymnastik 15:00 [0]
(injured)

Friday Mar 14, 2008 #

Fussgymnastik 25:00 [2]
(injured)

Physio
Fussgymnastik mit Trampolin und Sprints am Terraband.

Rennen 30:00 [3] 6.3 km (4:46 / km)
(injured)

Auf dem Laufband. Praktisch beschwerdefrei

Wednesday Mar 12, 2008 #

Fussgymnastik 40:00 [2]
(injured)

Physio. Kam zum ersten mal richtig zum Schwitzen... (sprints mit Terraband) ächz....

Rennen 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
(injured)

Laufband. Ging nicht schlecht, ausser einem Krampf in der rechten Wade... Wohl mangels Belastung in den letzten 4 Wochen.

Sunday Mar 9, 2008 #

Mountain Bike 1:00:00 [2]
(injured)

Biken im Soubäre-Wald

Kondition 15:00 [2]

Fussgymnastik 15:00 [0]

Saturday Mar 8, 2008 #

Mountain Bike 1:04:00 [2]
(injured)

Bike rund um die Hardern (das ist bei Lyss!!!)

Friday Mar 7, 2008 #

Fussgymnastik 20:00 [0]
(injured)

Note

Physio

Kondition 1:00:00 [2]

20 Minuten Hometrainer
30 Minuten Stepper
10 Minuten Rudern

Thursday Mar 6, 2008 #

Fussgymnastik 25:00 [0]
(injured)

Tuesday Mar 4, 2008 #

Note
(injured)

Physio

Fussgymnastik 1:00:00 [0]

C • Good stuff!! :) 1

Monday Mar 3, 2008 #

Note
(injured)

Falls ich im Verlauf vom März wieder mit joggen beginnen kann, dann werd ich wohl trotzdem am 24h-OL teilnehmen. (sofern mir die Qualiläufe erlassen werden...) :-)

Sunday Mar 2, 2008 #

Mountain Bike 1:04:00 [3]
(injured)

LP-Zürichberg-Adlisberg-Zürichberg-LP
fand's ziemlich anstrengend.....
Fuss war kein Problem.

C • Yes... 1

« Earlier | Later »