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Training Log Archive: Daniele

In the 31 days ending Jul 31, 2005:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering (Race)	11	17:13:23	62.75	(16:28)	100.99	(10:14)	5060
Rennen	5	8:00:20	58.47	(8:13)	94.1	(5:06)	1090
Jogging/Trekking	2	5:10:00	12.43	(24:57)	20.0	(15:30)	1400
Trekking	1	4:30:00	9.32	(28:58)	15.0	(18:00)	650
Total	19	34:53:43	142.97	(14:39)	230.09	(9:06)	8200

4:30

0:00

» now

Sunday Jul 31, 2005 #

Orienteering (Race) race 37:11 [4] 4.04 km (9:12 / km) +250m 7:02 / km

Saturday Jul 30, 2005 #

Orienteering (Race) race 1:17:06 [4] 7.16 km (10:46 / km) +450m 8:12 / km

Friday Jul 29, 2005 #

Orienteering (Race) race 32:13 [4] 3.39 km (9:30 / km) +250m 6:57 / km

Sunday Jul 24, 2005 #

Trekking 4:30:00 [1] 15.0 km (18:00 / km) +650m 14:48 / km

Seebodenalp - Rigi - Seebodenalp
mit Sandra

C • Hiking 3

Saturday Jul 23, 2005 #

Jogging/Trekking 3:30:00 [1] 12.0 km (17:30 / km) +800m 13:08 / km

Reko-Tour mit Phil für den Nationalen im Ybrig

Friday Jul 22, 2005 #

Jogging/Trekking 1:40:00 [1] 8.0 km (12:30 / km) +600m 9:05 / km

Weglosen-Drusberghütte-Seebli
mit Sandra, Dolph und Hambi.

Wednesday Jul 20, 2005 #

Rennen 1:15:00 [3] 17.0 km (4:25 / km) +50m 4:21 / km

mit Claudia, Pius, Regula & Eminem
Maloja - St. Moritz
Zwischendurch Tempolauf 3.20-Schnitt bis 3.40-Schnitt

C • wow! 5

Tuesday Jul 19, 2005 #

Rennen intervals 29:00 [4] 7.5 km (3:52 / km)

1x10 + 2x5 + 3x3 Fahrtspiel mit jeweils 2-4 Minuten Pausen. Mit Dolph und Claudia. Pushte die ersten 10 Minuten zu hart. Danach etwas lockerer mit Claudia. Trotzdem ziemlich kaputt am Ende...

Rennen 50:00 [1] 7.5 km (6:40 / km) +40m 6:30 / km

Ein-, Auslaufen

Rennen hills 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km) +400m 6:00 / km

St. Moritz - Hahnesee - St. Moritz.
Starkes Wadenstechen vom Vormittag. Nach dem Training wurde es besser. Anschliessend warmes Bad im Hotel...

Monday Jul 18, 2005 #

Rennen tempo 20:20 [5] 5.6 km (3:38 / km) +20m 3:34 / km

Tempolauf mit Pius.

Rennen warm up/down 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km) +50m 5:36 / km

Rennen 49:00 [2] 9.0 km (5:27 / km) +80m 5:13 / km

lockeres Jogging mit Pius, Claudio und Dolph

Sunday Jul 17, 2005 #

Rennen 1:32:00 [3] 21.5 km (4:17 / km) +150m 4:08 / km

mit Dolph, Pius, Daniel Brodard, Maya und Claudia. St. Moritz - La Punt - zurück. Gegen Schluss hatte ich etwas Mühe in den Steigungen. Sonst gutes Training.