Training Log Archive: DanieleIn the 30 days ending Sep 30, 2020:
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Wednesday Sep 30, 2020 #
Rennen 45:00 [1] 9.0 km (5:00 / km) +20m 4:57 / km
shoes: Hoka One One SG 3 red/blue
Sunday Sep 27, 2020 #
Note
Saturday Sep 26, 2020 #
Orienteering (Race) race 54:50 [3] 5.4 km (10:09 / km) +190m 8:38 / km
Auf der Warm-Up-Karte bereits zum ersten Posten wieder ein Schmerzstich im Oberschenkelmuskel. Ging dann trotzdem an den Start und so lange ich nicht pushte, ging es dann doch ganz gut. Das Terrain liess ja auch kein schnelles Rennen zu.
Gelände war der Hammer. Wäre gerne noch weitergelaufen.
Technisch (& motorisch sowieso) war ich teilweise sehr unsicher. Bis P9 lief's noch ganz ok (2x 1'-Fehler). Bei P10 kassierte ich dann 5'.
Der Zeitverlust der 3. bis 12. klassierten alleine an diesem Posten:
- 7'
- 5'
- 5'
- 7'
- 4'
- 5'
- 2'
- 3'
- 10'
- 12'
Und das auf eine Bestzeit von 5'.
Meiner Meinung stand der Posten zu weit unten. Oder das Kartenbild vor dem Posten stimmte nicht. Vielleicht möchte ich mir den Fehler aber auch nur schönreden... :-)
P11 dann gleich nochmals 1' kassiert. Das passiert mir leider öfters, dass ich nach einem Fehler den nächsten Posten gleich wieder suche. Daran könnte ich arbeiten...
Rest dann ok.
Sieg ging an Miguel, der in der Schweiz die Ferien verbrachte.
Thursday Sep 24, 2020 #
Note
Monday Sep 21, 2020 #
Rennen 35:41 [3] 7.24 km (4:56 / km) +250m 4:12 / km
shoes: Hoka One One SG 4 ugly orange
Saturday Sep 19, 2020 #
Rennen 54:18 [3] 7.91 km (6:52 / km) +480m 5:16 / km
shoes: Hoka One One SG 4 ugly orange
Wednesday Sep 16, 2020 #
Rennen 54:30 [1] 10.2 km (5:21 / km) +40m 5:14 / km
shoes: Hoka One One SG 3 red/blue
Sunday Sep 13, 2020 #
Trekking 1:30:00 [1] 5.0 km (18:00 / km) +250m 14:24 / km
mit der Familie inkl. Grosspapi
Saturday Sep 12, 2020 #
Rennen warm up/down 11:06 [1] 1.8 km (6:10 / km) +20m 5:51 / km
Orienteering (Race) race 1:01:00 [5] 10.3 km (5:55 / km) +350m 5:04 / km
Bin leider gar nicht auf Touren gekommen, da fehlten mir wohl die Trainingskilometer. Technisch auch nicht so doll, mit 2‘ Fehler bei P9/10.
Nach dem letzten Weekend wieder auf den Boden der Realität gelandet :-)
Wednesday Sep 9, 2020 #
Orienteering (Race) race 45:30 [4] 7.5 km (6:04 / km) +120m 5:37 / km
Tuesday Sep 8, 2020 #
Rennen 59:50 [2] 9.15 km (6:32 / km) +350m 5:29 / km
shoes: Hoka One One SG 4 ugly orange
Sunday Sep 6, 2020 #
Rennen warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km) +10m 5:51 / km
shoes: Nike Vaporfly 4% Home
Orienteering (Race) race 14:12 [5] 3.32 km (4:17 / km) +20m 4:09 / km
ahr:161 shoes: Nike Vaporfly 4% Home
https://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=...
Wieder hart am physischen Limit, aber für so einen flachen Sprint hat der Schnauf dann doch gereicht. Ein paar Fehlerchen haben sich eingeschlichen:
- Weglaufrichtung Posten 4 (nicht schlimm, 2s)
- schnelle Route zu Posten 9 nicht gesehen (6s)
- schnelle Route zu Posten 18 nicht gesehen (5s)
That's it. Da kann ich mich nicht beklagen. 20 von 24 Teilstrecken in Top3.
- Überrascht hat mich die gute Zeit auf meiner Route zu P12
Saturday Sep 5, 2020 #
Orienteering (Race) race 14:35 [5] 3.61 km (4:02 / km) +15m 3:57 / km
ahr:167 shoes: Hoka One One SG 4 ugly orange
Von Katja als 6. übernommen und dann praktisch fehlerfrei durchgelaufen. Hab tierisch gelitten, mag mich nicht erinnern je einen so hohen Durchschnittspuls gehabt zu haben an einem Sprint-OL. In Führung und mit Streckenbestzeit an Philipp übergeben, welcher den Rang mit einem guten Lauf halten konnte. Dann auf der letzten Strecke erwartungsgemäss noch Plätze verloren, am Schluss ein guter 11. Platz.
Rennen warm up/down 12:56 [1] 2.26 km (5:43 / km) +20m 5:29 / km
shoes: Hoka One One SG 4 ugly orange
Wednesday Sep 2, 2020 #
Rennen 53:00 [1] 10.2 km (5:12 / km) +40m 5:06 / km
shoes: Hoka One One SG 3 red/blue
Orienteering (Training) 38:00 [1] 5.0 km (7:36 / km) +50m 7:14 / km
shoes: Hoka One One SG 4 ugly orange
Tuesday Sep 1, 2020 #
Rennen 46:15 [3] 9.0 km (5:08 / km) +270m 4:28 / km
shoes: Hoka One One SG 4 ugly orange
Guter Flow.