Training Log Archive: DanieleIn the 30 days ending Sep 30, 2017:
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Wednesday Sep 27, 2017 #
Rennen 1:06:00 [2] 13.0 km (5:05 / km) +200m 4:43 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Tuesday Sep 26, 2017 #
Rennen 57:00 [2] 10.7 km (5:20 / km) +340m 4:36 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 21
Monday Sep 25, 2017 #
Rennen 33:00 [2] 6.5 km (5:05 / km) +20m 5:00 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Saturday Sep 23, 2017 #
Rennen warm up/down 7:00 [2] 1.4 km (5:00 / km) +10m 4:50 / km
Traillauf race 1:43:15 [5] 20.8 km (4:58 / km) +800m 4:10 / km
Cooler Lauf, Anfangs zwar alles andere als ein Traillauf, ab KM6 bis KM20 dann fast durchgängig im Minimum Forstwege.
Im Aufstieg einfach zu schwach, sobald's dann vom Schnebelhorn runter ging, sah die Welt wieder ganz anders aus. Schon unglaublich wie schlecht grundsätzlich gute Läufer runter rennen... Der Spassfaktor war für mich dann umso grösser dank dem regelmässigen Überholen... Stephan Wenk lief die Strecke 1:27:30.
Friday Sep 22, 2017 #
Rennen 51:00 [2] 10.2 km (5:00 / km) +40m 4:54 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Wednesday Sep 20, 2017 #
Rennen 50:00 [2] 10.2 km (4:54 / km) +40m 4:48 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Tuesday Sep 19, 2017 #
Rennen 1:09:00 [3] 13.3 km (5:11 / km) +450m 4:26 / km
Sunday Sep 17, 2017 #
Rennen long 3:07:00 [2] 30.2 km (6:12 / km) +1250m 5:08 / km
Friday Sep 15, 2017 #
Rennen 54:00 [2] 9.6 km (5:37 / km) +320m 4:49 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 21
Wednesday Sep 13, 2017 #
Rennen warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +70m 5:58 / km
Orienteering (Race) race 48:52 [5] *** 6.5 km (7:31 / km) +200m 6:31 / km
22c
Monday Sep 11, 2017 #
Rennen 49:00 [2] 10.2 km (4:48 / km) +40m 4:43 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Sunday Sep 10, 2017 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +30m 6:04 / km
Orienteering (Race) race 1:27:21 [5] *** 11.8 km (7:24 / km) +450m 6:13 / km
25c
Irgendwie nicht so in den Wettkampfmodus gekommen heute. Routenwahl zu P3 (südlich weg von P2 bis zur Strasse) via Strasse scheint mir noch ok. Dann aber im Postenraum gesucht und P4 auch gleich nochmals gesucht. Kurz darauf dann von Corsin Sp. aufgeholt. Der lief einen Gang schneller als ich. Posten 10 dann etwas überlaufen und Posten 11 nochmals zögerlich, da war der Schnellzug & die Luft dann weg. Auf dem zweiten Riemen zu Posten 17 dann die schlechte Route via Kartenrand (verliere fast 4 Minuten auf die Bestezeit). Wenigstens dann die 3 tricky Posten im Wäldchen vor dem Ziel ohne grösserem Schnitzer absolviert, was mich noch vom 17. auf den 13. Rang brachte. Overall enttäuschend. Andererseits bin ich froh, dass der Fuss im Jura und im Säntisgebiet gehalten hat nach dem Misstritt auf dem Gotthard. Allenfalls war das mein letzter OL in dem Jahr, zumindest der letzte Nationale.
Karte auf Strava: https://www.strava.com/activities/1177184550
Rangliste: https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...
Saturday Sep 9, 2017 #
Rennen warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km) +50m 6:13 / km
Orienteering (Race) race 34:00 [5] *** 4.8 km (7:05 / km) +190m 5:55 / km
21c
Gutes Rennen. 2 Minuten vermeidbare Fehler. 3 Minuten hinter dem Sieger. Rang 12.
Thursday Sep 7, 2017 #
Rennen 51:00 [2] 10.2 km (5:00 / km) +40m 4:54 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Wednesday Sep 6, 2017 #
Rennen 1:14:11 [2] 16.2 km (4:35 / km) +50m 4:31 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Monday Sep 4, 2017 #
Rennen 51:20 [2] 10.2 km (5:02 / km) +40m 4:56 / km
shoes: Asics Kayano 23 - orange
Sunday Sep 3, 2017 #
Rennen warm up/down 8:00 [2] 1.1 km (7:16 / km) +30m 6:24 / km
Orienteering (Race) race 1:22:52 [5] *** 11.6 km (7:09 / km) +425m 6:02 / km
21c
Ziemlich anspruchsvolle Langdistanz. Mussten 2x die Rampe hoch Richtung Südöstliches Plateau. Technisch wieder ziemlich gut, zwar unzählige kleine Bogen, aber kein grösserer Schnitzer. Gegen Schluss physisch immer besser. Hatte im Ziel das Gefühl, dass es eine ähnlich gute Klassierung wie gestern sein könnte, vom Rang her dann minim enttäuscht, der Rückstand ist jedoch mehr als in Ordnung.
https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...
Saturday Sep 2, 2017 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
Orienteering (Race) race 39:27 [5] *** 5.6 km (7:03 / km) +190m 6:01 / km
18c
Fuss ziemlich eingegipst, damit überhaupt ans Laufen zu denken war. Ging dann nicht so schlecht, allerdings schon wackelig und vorsichtig. Ein 80s-Fehler und ein 40s-Fehler. Das reichte dann für einen überraschenden 4. Platz. Hätte nicht gedacht, dass ich an einem gut besetzten Nationalen noch in die Nähe des Podests bei HAL laufen kann.
https://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=...
Friday Sep 1, 2017 #
Rennen 28:30 [2] 6.0 km (4:45 / km) +100m 4:23 / km