Training Log Archive: DanieleIn the 30 days ending Jun 30, 2015:
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Monday Jun 29, 2015 #
Running (100% road) 45:00 [2] 8.7 km (5:10 / km) +130m 4:49 / km
shoes: Asics Gel DS Trainer
Sunday Jun 28, 2015 #
Running (50% road 50 % trail) 1:00:00 [1] 9.5 km (6:19 / km) +250m 5:35 / km
shoes: Asics Gel DS Trainer
Thursday Jun 25, 2015 #
Running (50% road 50 % trail) long 3:20:00 [1] 21.35 km (9:22 / km) +1450m 7:00 / km
ahr:136 shoes: Salomon Speedcross 3 grey I
Hatte die Strecke etwas unterschätzt und einen grausigen Hungerast eingezogen. Trotzdem ein tolles Training. War noch nie dort oben, obwohl ich schon tausend Mal von unten rauf geblickt habe...
https://de.wikipedia.org/wiki/Federispitz
Wednesday Jun 24, 2015 #
Note
Start um ca. 09:30 Uhr oberhalb von Kaltbrunn, dann den Grat hinauf Richtung Steinegg, Bogmen, Betruns auf den Federispitz und wieder zurück.
Ca. 20km und 1000hm. 100% Trail.
Ich nehme nicht wirklich an, dass jemand Zeit hat mitzukommen; falls doch => einfach melden :-)
Running (50% road 50 % trail) 46:10 [2] 10.2 km (4:32 / km) +40m 4:26 / km
shoes: on cloudsurfer JT
Tuesday Jun 23, 2015 #
Running (50% road 50 % trail) 55:31 [3] 11.7 km (4:45 / km) +380m 4:05 / km
ahr:141 shoes: Salomon Speedcross 3 grey I
Sunday Jun 21, 2015 #
Orienteering (Race) race 1:01:20 [5] *** 9.0 km (6:49 / km) +320m 5:47 / km
21c shoes: VJ Bolt 2013
Running (25% road 75 % trail) warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: VJ Bolt 2013
Thursday Jun 18, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 59:33 [2] 12.8 km (4:39 / km) +40m 4:35 / km
shoes: on cloudsurfer JT
Wednesday Jun 17, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 1:08:00 [3] 11.8 km (5:46 / km) +540m 4:41 / km
shoes: Salomon Speedcross 3 grey I
Monday Jun 15, 2015 #
Note
https://www.youtube.com/watch?v=rzZ-qZjzifY
oder da:
https://www.youtube.com/watch?v=R28Esz8JUXU
Running (25% road 75 % trail) 49:19 [1] 10.2 km (4:50 / km) +40m 4:45 / km
shoes: Asics Gel DS Trainer
Saturday Jun 13, 2015 #
Orienteering (Race) race 1:47:25 [4] 15.7 km (6:51 / km) +500m 5:54 / km
shoes: VJ Bolt 2013
Wollte - wie wohl jeder - möglichst schnell möglichst viele Plätze gutmachen (wir hatten Start-Nummer 1082). Grundsätzlich ist es sogar möglich von diesem Startplatz in der Spitzengruppe Unterschlupf zu finden, was zwei junge Wilde auch bewiesen. Diese Kapazität habe ich definitiv nicht. Nach 3.5km war ich auf Position 528. Bis ins Ziel gelang mir aber nur noch eine Verbesserung auf Position 350.
Rein technisch war mein Lauf sehr gut (1x 1min im Postenraum & 1x 2min wegen eines 90° Weglauf-Fehlers). Hatte nicht ein einziges Mal einen falschen Posten angelaufen.
Offenbar habe ich entweder zu wenig gepusht (was sehr schwierig ist, wenn man ein Tram rechts oder links überholen möchte), oder ich bin halt einfach zu langsam. Der 250. Platz wäre angesichts der Rekordteilnehmerzahl von 1800 Staffelteams eine gute Ausbeute gewesen. Dafür fehlten mir gut 4 Minuten.
Jammern gilt nicht, deshalb müssen wir nächstes Jahr wieder gehen & dürten dann mit der Startnummer 299 rechnen. :-)
Für's Team gab's insgesamt den erfreulichen Top300-Platz. Hätte Flavio auf der letzten Strecke nicht noch einen Verletzten aus dem Wald begleitet, wäre es sogar ein Top250-Platz gewesen. Gut hat die Moral & das soziale Gewissen gesiegt! ;-)
http://online.jukola.com/tulokset/en/j2015_ju/kilp...
https://www.youtube.com/watch?v=GXxcIy4IhSc
Friday Jun 12, 2015 #
Orienteering (Training) 50:00 [2] 6.0 km (8:20 / km) +150m 7:24 / km
shoes: VJ Bolt 2013
Orienteering (Training) 40:00 [1] 5.8 km (6:54 / km) +200m 5:53 / km
shoes: VJ Bolt 2013
Wednesday Jun 10, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 45:00 [2] 10.5 km (4:17 / km) +20m 4:15 / km
shoes: Asics Gel DS Trainer
Monday Jun 8, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 59:54 [2] 12.3 km (4:52 / km) +160m 4:34 / km
Sunday Jun 7, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 57:55 [3] 11.6 km (5:00 / km) +230m 4:33 / km
shoes: on cloudsurfer JT
Saturday Jun 6, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 49:27 [1] 8.8 km (5:37 / km) +270m 4:52 / km
shoes: Asics Gel DS Trainer
Thursday Jun 4, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 1:06:37 [1] 10.0 km (6:40 / km) +420m 5:30 / km
shoes: Asics Gel-Fuji Racer
Wednesday Jun 3, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 47:28 [1] 10.2 km (4:39 / km) +40m 4:34 / km
ahr:137 shoes: on cloudsurfer JT
Tuesday Jun 2, 2015 #
Running (25% road 75 % trail) 1:09:00 [1] 12.7 km (5:26 / km) +380m 4:44 / km
ahr:135 shoes: Asics Gel DS Trainer