Training Log Archive: DanieleIn the 30 days ending Jun 30, 2011:
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Sunday Jun 26, 2011 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 56:31 [5] *** 9.5 km (5:57 / km) +370m 4:59 / km
24c shoes: VJ Integrator silver 2010
Tolle Vorgabe meiner Teamkollegen Phil, Reto, Jonas und Nicola. Wurde zusammen mit OLV Baselland (Brogli) an zweiter Stelle auf die Schlussstrecke geschickt.
Brogli ging ab dem 1. Posten in Front und lief eigentlich immer vor mir. Bei einer Gabelung zum 10. Posten verlor ich ihn aus den Augen. Kurz vor dem Überlauf trafen wir wieder aufeinander. Hatte schon in diesem ersten Teil ziemlich Rückenschmerzen und war deshalb gar nicht optimistisch für die zweite Hälfte. Neben Brogli war irgendwo ja auch noch die OLG Säuliamt mit Raffi Huber, welchem ich so oder so nichts entgegen zu setzen gehabt hätte.
Deshalb konzentrierte ich mich einfach auf's Kartenlesen und wollte den zweiten Teil sauber durchbringen. Der 15. Posten war gegabelt, beim 16. Posten machte Brogli einen Fehler im Postenraum, worauf ich ihn nie mehr sah. Fand auch auf dem zweiten Streckenabschnitt alle Posten ohne Probleme, kam mir jedoch unendlich langsam vor. Anyway, es konnte niemand mehr aufschliessen und als ich Jonas jubelnd beim letzten Posten sah, wusste ich, dass wir den zweiten Platz verteidigen konnte. COOOOL. Der Blick auf die Ranglisten zeigt wohl drei Erfolgfaktoren:
- Ausgeglichenheit des Teams
- Tiefe Fehlerquote (ingesamt etwa 4-5 Minuten)
- Topshot Nicola auf der 4. Strecke
Friday Jun 24, 2011 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +20m 4:46 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 39:36 [5] *** 6.37 km (6:13 / km) +190m 5:25 / km
19c shoes: VJ Integrator silver 2010
Selektionslauf für die 5er-Staffel. Hatte nicht den gleichen Flow wie am Mittwoch und auch ein paar Fehler zu viel. Konnte mich knapp vor Phil durchsetzen.
Wednesday Jun 22, 2011 #
Orienteering (Race) race 46:30 [5] *** 8.73 km (5:20 / km) +80m 5:06 / km
26c shoes: VJ Integrator silver 2010
Tuesday Jun 21, 2011 #
Rennen 55:21 [3] 13.02 km (4:15 / km) +180m 3:59 / km
shoes: Asics GT-2150
Sunday Jun 19, 2011 #
Rennen 51:19 [2] 9.48 km (5:25 / km) +390m 4:29 / km
shoes: Asics Gel Torana
Fühle mich seit 2 Wochen überhaupt nicht gut. Werde auch den Selektionslauf mitmachen am Freitag.
Saturday Jun 18, 2011 #
Rennen 47:41 [2] 8.72 km (5:28 / km) +275m 4:43 / km
shoes: Asics Gel Torana
Wednesday Jun 15, 2011 #
Rennen 55:17 12.06 km (4:35 / km) +180m 4:16 / km
shoes: Asics GT-2150
Tuesday Jun 14, 2011 #
Rennen 1:05:14 [2] 12.86 km (5:04 / km) +400m 4:23 / km
shoes: Asics GT-2150
Sunday Jun 12, 2011 #
Rennen 1:01:37 [2] 9.38 km (6:34 / km) +410m 5:23 / km
shoes: Asics Gel Torana
Nun sind wir definitiv Bäretswiler!! :-))
Friday Jun 10, 2011 #
Rennen 41:05 [3] 9.0 km (4:34 / km) +120m 4:17 / km
shoes: Asics Gel Torana
Tuesday Jun 7, 2011 #
Rennen 37:26 [2] 8.06 km (4:39 / km) +85m 4:25 / km
shoes: Asics GT-2150
Sunday Jun 5, 2011 #
Rennen warm up/down 17:30 [2] 3.0 km (5:50 / km) +40m 5:28 / km
shoes: Asics GT-2150
Berglauf race 1:06:01 [5] 9.1 km (7:15 / km) +1140m 4:28 / km
shoes: Asics GT-2150
Auch wenn's am Lauf selbst nicht so doll lief, war's doch ein toller Ausflug mit einem äusserst starken Ausgang für den Steinbock. Congrats! :-)
Saturday Jun 4, 2011 #
Rennen 1:20:17 [2] 15.28 km (5:15 / km) +505m 4:30 / km
shoes: Asics GT-2150
Thursday Jun 2, 2011 #
Note
Wednesday Jun 1, 2011 #
Badminton 1:00:00 [3]
Rennen 43:07 [2] 9.13 km (4:43 / km) +125m 4:25 / km
shoes: Asics GT-2150