Training Log Archive: DanieleIn the 30 days ending Jun 30, 2010:
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Wednesday Jun 30, 2010 #
Klettersteig 3:53:00 [1] 9.51 km (24:30 / km) +600m 18:38 / km
Hat seeehr viel Spass gemacht :-)
Tuesday Jun 29, 2010 #
Orienteering (Race) race 1:20:11 [5] *** 12.8 km (6:16 / km) +620m 5:03 / km
32c shoes: VJ Integrator silver 3
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
http://www.tyrol2010.com/cms/results/result_stage_...
Monday Jun 28, 2010 #
Orienteering (Race) race 1:03:20 [5] *** 7.4 km (8:34 / km) +300m 7:07 / km
25c shoes: VJ Integrator silver 3
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
http://www.tyrol2010.com/cms/results/result_stage_...
Sunday Jun 27, 2010 #
Orienteering (Race) race 1:33:32 [5] *** 12.2 km (7:40 / km) +550m 6:15 / km
31c shoes: VJ Integrator silver 3
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
http://www.tyrol2010.com/cms/results/result_stage_...
Saturday Jun 26, 2010 #
Orienteering (Race) race 12:48 [5] ** 2.3 km (5:34 / km) +50m 5:01 / km
spiked:21/23c shoes: Asics Gel-Kinsei II
Rennen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel-Kinsei II
Friday Jun 25, 2010 #
Rennen 41:46 [2] 9.21 km (4:32 / km) +140m 4:13 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei II
Rücken gut, Hüfte auch wieder besser.
& das Beste: Endlich Ferien!!! :-)
Thursday Jun 24, 2010 #
Rennen 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km)
shoes: Asics Gel Kayano 16
Tuesday Jun 22, 2010 #
Rennen 48:25 [2] 9.31 km (5:12 / km) +130m 4:52 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Monday Jun 21, 2010 #
Rennen 45:19 [2] 7.9 km (5:44 / km) +100m 5:24 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Wednesday Jun 16, 2010 #
Rennen 35:40 8.95 km (3:59 / km) +140m 3:42 / km
shoes: Asics Gel Kayano 16
Tuesday Jun 15, 2010 #
Rennen 51:22 [3] 12.01 km (4:17 / km) +140m 4:02 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei II
Sunday Jun 13, 2010 #
Rennen warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 55:50 [5] ***** 8.0 km (6:59 / km) +350m 5:44 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
8. Platz (6. Platz SM)
Heute ging's viel besser als noch gestern. Habe sehr viel gestoppt und kontrolliert und dadurch die Fehlerquelle insgesamt unter 4 Minuten gehalten.
Dank "meinen" beiden starken Teamkollegen und dem... nennen wir es... "Selektionsverzicht" von TraktorF resultierte ein feiner 6. SM-Platz.
Karte:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Saturday Jun 12, 2010 #
Orienteering (Race) race 1:02:57 [5] ***** 8.0 km (7:52 / km) +300m 6:38 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Hammerwald! Tolle Bahn!
Mein eigener Lauf war nicht ganz so "superlativ" ;-)
Rennen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +20m 7:09 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Wednesday Jun 9, 2010 #
Rennen 37:47 [2] 7.28 km (5:11 / km) +100m 4:51 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei II
mit Katja
Tuesday Jun 8, 2010 #
Rennen 52:52 11.17 km (4:44 / km) +140m 4:27 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei II
mit Jonas und Katja
am Schluss im warmem Sommerregen gepusht...
Sunday Jun 6, 2010 #
Rennen long 2:16:43 [2] 17.88 km (7:39 / km) +900m 6:07 / km
shoes: Asics Gel Kayano 15
mit Katja
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3786839
Saturday Jun 5, 2010 #
Trekking 2:18:00 [1] 10.2 km (13:32 / km) +1000m 9:05 / km
shoes: Inov-8 Mudclaw270
mit viel chillen in der Sonne.
Thursday Jun 3, 2010 #
Rennen 38:25 [2] 7.28 km (5:17 / km) +110m 4:54 / km
shoes: Asics Gel Kayano 15
Wednesday Jun 2, 2010 #
Orienteering (Race) race 38:03 [5] *** 3.8 km (10:01 / km) +600m 5:36 / km
spiked:10/13c shoes: VJ Integrator silver 2010
Erwischte einen üblen Start und suchte den ersten Posten gleich mal >2 Minuten, obwohl ich die ganze Zeit in der Nähe war.
Danach solide mit ein paar Schwenkern. Ganz knapp die Berggemsen im Schach gehalten (mit gütiger Unterstützung der weinenden Kindern (gut gemacht Fabio/Flurina/Gian-Andri!!!), welche Phil etwas gebremst haben...) :-)
Ich glaube, richtig fit hat sich in den Steigungen niemand gefühlt.