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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 28 days ending Feb 28, 2010:

activity # timemileskm+m
  Orienteering (Race)10 9:08:14 59.3(9:15) 95.44(5:45) 2165189 /230c82%
  Rennen13 8:50:43 59.95(8:51) 96.48(5:30) 1328
  Kraft3 1:55:00
  Stretching1 5:00
  Total21 19:58:57 119.25 191.92 3493189 /230c82%
  [1-5]21 19:53:57

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2:18
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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28, 2010 #

Note

Via Worldofo.com auf dieses Kartenarchiv gestossen:
http://www.ronnerdal.net/kart/index.php?user=ronne...
u.a. mit Karten aus
Antigua (ein Zwitter!!)
Barbados
Botswana
Dominica
Aegypten
Gibraltar
Grenada
Jordan
Kenya
China (sehenswert: Lijiang Old Town)
Laos (war mal mit Raphi im Hotel zwischen Posten 1 und 2 :-))
Lesotho
Madagaskar
Marokko (I like)
Mauritius
Mosambique
Namibia
Nord-Korea (Neeext!!)
Neukaledonien
Palästina
San Marino
St. Vincent
St. Kitts and Nevis
St. Lucia
Swasiland
Tanzania
Trinidad and Tobago
Vatikan (na ja, da hat er etwas gemogelt ;-)...)
Venezuela
Zambia
Zimbabwe

Der Typ bringt's auf stolze 64 OL-Länder!!
C • Land 1

Saturday Feb 27, 2010 #

Note

Übel erkältet, deshalb kein Training heute und morgen.
C • Gute Besserung 2

Friday Feb 26, 2010 #

Orienteering (Race) 41:30 [4] ** 5.6 km (7:25 / km) +295m 5:52 / km
spiked:20/24c shoes: Inov-8 Mudclaw270

Nacht-OL im Eichholz mit Massenstart (Phil, Katja und Simon S.).
Christoph hat eine ziemlich Rüttlerbahn gelegt. 295 Höhenmeter auf 4.5km Luftlinie. Lief bis zum 1. Posten mit der Gruppe, den 3. Posten suchte ich viel zu hoch, danach lief ich grösstenteils allein, bis ich ca. am 16. Posten Simon wieder überholen konnte. Für die Nacht-OL-Kanone Phil reichte es nicht mehr.
C • Aber nicht etwa der Simon d... 5

Thursday Feb 25, 2010 #

Kraft 35:00 [3]

Note

Hier noch die restlichen Karten aus Portugal:
Karte POM 3. Etappe
Karte POM 4. Etappe
Höhenkurven-Training
Relief-Training
Kompass-Training
Model-Event NAOM

Note

Cool, aber nicht ganz real
C • strich! 1

Wednesday Feb 24, 2010 #

Note

Ist eigentlich ziemlich offensichtlich, dass der M21E-Sieger (und andere) letzten Samstag nicht via Pflichtstrecke zum 27. Posten gelaufen ist.
Einzig Mathys wurde deshalb DSQ.

Zwischenzeiten:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...

Karte:
http://www.gd4caminhos.com/naom/2010/imagens/mapas...

bin gespannt, ob er sich via Homepage outen wird:
http://www.olavlundanes.com
C • Pflichtstrecke? 8

Rennen 52:56 [3] 9.83 km (5:23 / km) +120m 5:05 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

mit Snowpatriot ab Bertschikon
rabenschwarzer Tag eingezogen, fühlte mich ganz schlecht.
C • Dafür 4

Tuesday Feb 23, 2010 #

Rennen 47:00 [2] 8.5 km (5:32 / km) +120m 5:10 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Bertschikon-Uster-Bertschikon
mit Katja. Es wird wärmer!! :-)

Note

Karte POM 1. Etappe

Monday Feb 22, 2010 #

Note

Karte POM 2. Etappe (WRE)

Saturday Feb 20, 2010 #

Rennen race 5:00 [5] 1.0 km (5:00 / km) +10m 4:46 / km
shoes: VJ Integrator silver 3

Orienteering (Race) race 1:27:30 [5] ** 16.5 km (5:18 / km) +550m 4:33 / km
spiked:28/30c shoes: VJ Integrator silver 3

Aldeia da Mata, M21E, 62./166, Langdistanz
Läuferisch kam heute gar nichts. War schon während den ersten Posten ziemlich enttäuscht.
Konnte mich dann aber zusammenraufen und Posten für Posten sauber anlaufen. Mit der Zeit kam dann der Motor - nicht wie ein Ferrari, aber besser als ein 2CV - und ich konnte den Lauf dann noch ganz gut ins Ziel bringen.
Karte
Rangliste
C • 1008 Punkte! 2

Friday Feb 19, 2010 #

Event: NAOM 2010
 

Orienteering (Race) 27:39 [2] *** 3.67 km (7:32 / km) +100m 6:38 / km
spiked:9/13c shoes: VJ Integrator silver 2010

Model-Event NAOM

Thursday Feb 18, 2010 #

Orienteering (Race) 37:58 [3] *** 6.65 km (5:43 / km) +100m 5:19 / km
spiked:20/23c shoes: VJ Integrator silver 2010

Höhenkurven-Training

Wednesday Feb 17, 2010 #

Orienteering (Race) 1:20:00 [1] *** 9.1 km (8:47 / km) +180m 8:00 / km
spiked:6/7c shoes: VJ Integrator silver 2010

Kompass-Training hinter Katja

Tuesday Feb 16, 2010 #

Rennen warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3

Orienteering (Race) race 41:35 [5] *** 8.44 km (4:56 / km) +180m 4:27 / km
spiked:25/29c shoes: VJ Integrator silver 3

Middle-Distance
Gelände war ultraschnell und technisch eher einfach.
Hatte ca. 40 Sekunden Fehler.
Leider bei einem der Posten den Badge zu wenig lang reingehalten, deshalb mp.
http://www.pom2010.com/lists/pom2010_res_day4.html
Bin sehr zufrieden mit den 4 Wettkämpfen.
Technisch ziemlich sauber und läuferisch schon sehr gut in Form.
Karte

Stage 4 Middle - Splits

Monday Feb 15, 2010 #

Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3

Orienteering (Race) race 1:29:28 [5] *** 16.91 km (5:17 / km) +320m 4:50 / km
spiked:23/29c shoes: VJ Integrator silver 3

Langdistanz. HE. 74./220
Technisch super anspruchsvolles Gelände. Man musste die ganze Zeit auf der Höhe sein. Ist mir ganz gut gelungen.
Etwa geschätzte 4 Minuten Fehler.
Karte

Stage 3 Long - Splits

Sunday Feb 14, 2010 #

Rennen 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3

Orienteering (Race) race 38:51 [5] *** 7.9 km (4:55 / km) +120m 4:34 / km
spiked:22/30c shoes: VJ Integrator silver 3

Solider guter Lauf mit etwa 2 Minuten Fehler (bei 8 Minuten Rückstand auf Tero).
Leider habe ich einen Posten nicht gestempelt. Bin etwa 10 Meter daran vorbei gelaufen. Deshalb mp. Trotzdem happy, guter Speed. Gute Technik.
Karte
C • die karten sehen ja wieder ... 4

Saturday Feb 13, 2010 #

Event: Portugal 'O' Meeting ' 2010
 

Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 3

Orienteering (Race) race 1:08:43 [5] *** 14.17 km (4:51 / km) +220m 4:30 / km
spiked:23/29c shoes: VJ Integrator silver 3

POM, Portugal, Langdistanz
HE, 51./20
Streckenangaben: 12.8km und 220hm.
Teilweise ziemlich technischer Küstenwald.
Einige Posten in den Dünen. Karte wir nicht ganz einfach zu lesen (1:15000).
Lauf war sehr gut. Etwas mehr als 3 Minuten Fehler. 11 Minuten Rückstand auf Chlöde.
Beine waren ziemlich gut. Gegen Schluss kämpfte ich etwas gegen den Konzentrationsverlust und kassierte noch ein paar kleine Fehler.
Einige der Stars liefen den Wettkampf trainingshalber. So konnte ich immerhin Nordberg, Föhr, Haldin und Hertner schlagen :-) Das wird morgen am WRE wohl etwas anders sein.

Karte
Rangliste

Stretching 5:00 [0]


Stage 1 Long - Splits

Friday Feb 12, 2010 #

Orienteering (Race) 35:00 [3] ** 6.5 km (5:23 / km) +100m 5:00 / km
spiked:13/16c shoes: VJ Integrator silver 3

kurzes Relief-Training vor dem Eindunkeln.
Hatte keine grossen Schwierigkeiten mit dem Gelände.

Wednesday Feb 10, 2010 #

Kraft 40:00 [3]

Tuesday Feb 9, 2010 #

Rennen 52:44 [2] 9.32 km (5:39 / km) +120m 5:19 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Bertschikon-Uster-Bertschikon
mit Katja, eisig.

Sunday Feb 7, 2010 #

Note

Sehenswert:
CNN-Story über Haile Gebrselassie:
Part1:
http://www.youtube.com/watch?v=ZCARH83vZpw
Part2:
http://www.youtube.com/watch?v=fRqJYt8WSo0&feature...
Part3:
http://www.youtube.com/watch?v=ARpVksCVXXs&feature...

Rennen 2:18:03 [3] 23.13 km (5:58 / km) +498m 5:23 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Kreuzplatz - Werenbach - Trichtenhusen - Sennhof - Wassberg - Forch - Guldenen - Pfannenstiel - Meilemer Tobel - Meilen - Feldmeilen.
mit K81, Roadrunner und Dolph

Saturday Feb 6, 2010 #

Rennen 54:39 [3] 10.83 km (5:03 / km) +150m 4:43 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Bertschikon-Uster-Bertschikon

Thursday Feb 4, 2010 #

Rennen 37:55 [2] 6.96 km (5:27 / km) +50m 5:16 / km
shoes: VJ Integrator silver 3

Kurzes Abendjogging mit Katja
Motivation war nicht sooo riesig, also sind wir früh umgekehrt.

Wednesday Feb 3, 2010 #

Rennen 50:45 [2] 9.1 km (5:35 / km) +120m 5:14 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Bertschikon-Uster-Bertschikon mit Katja

Tuesday Feb 2, 2010 #

Rennen 56:41 [3] 10.81 km (5:15 / km) +140m 4:55 / km
shoes: Asics Gel-Kinsei

Ab Gossau, Hinwiler Moor Loop. Toll verschneit, aber streng. Mit Rocket Snowpatriot.

Monday Feb 1, 2010 #

Kraft 40:00 [3]

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