Training Log Archive: DanieleIn the 10 days ending Aug 7, 2011:
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Saturday Aug 6, 2011 #
Rennen warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 44:59 [5] **** 5.5 km (8:11 / km) +150m 7:12 / km
22c shoes: VJ Integrator silver 2010
Erleichterung. Doch noch ein würdiger Abschluss der SOW.
Hatte einen tollen Lauf; war am 18. Posten sogar noch in Führung. Dann aber bei den folgenden beiden Posten bewusst Zeit investiert um den Lauf ins Ziel zu bringen. Das hat mich schlussendlich zwar knapp einen Tages-Podestplatz gekostet, aber Posten 19 und 20 waren so tricky, dass ich dort bei schnellerem Tempo bös viel Zeit hätte verlieren können. Insofern alles richtig gemacht und den 4. Tagesrang und den 4. Gesamtrang ins Ziel gebracht :-)
Friday Aug 5, 2011 #
Rennen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km) +50m 5:43 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 1:07:09 [5] **** 8.7 km (7:43 / km) +300m 6:35 / km
20c shoes: VJ Integrator silver 2010
Daniele ist müde. War physisch total am Anschlag. Dann auch noch 2 grosse Fehler (1x 3 min und 1x 2 min). Schade, ein solches Gelände und Bahnlegung hätte einen würdigeren Auftritt meinerseits verdient. Nachmittags im Bett am schlafen und den ganzen Abend groggy, groggy, groggy.
Thursday Aug 4, 2011 #
Trekking 1:20:00 [1]
Rennen warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 1:05:45 [5] *** 6.9 km (9:32 / km) +240m 8:07 / km
26c shoes: VJ Integrator silver 2010
Unsauberer Lauf, einige kleineren und grösseren Fehler. Siegerzeit von Luki war jedoch jenseits und absolut unerreichbar.
Wednesday Aug 3, 2011 #
Rennen 41:00 [2] 6.5 km (6:18 / km) +250m 5:17 / km
shoes: Asics Gel Torana
Tuesday Aug 2, 2011 #
Rennen warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator silver 2010
Orienteering (Race) race 57:58 [5] ***** 7.4 km (7:50 / km) +310m 6:29 / km
24c shoes: VJ Integrator silver 2010
OL auf 2'600 m.ü.M.
Schlechter Start und gleich beim 1. Posten eine Minute deponiert. Dann immer wieder kleine Unsicherheiten bei 3, 5, 11. Ab Posten 11 dann mit Raphi (startete 3 Minuten vor mir). Probleme bei Posten 15 (ca. 40 Sekunden), Posten 16. Dann Posten 20 zu weit rechts gesucht und noch falsch korrigiert (30 Sekunden). Kurzer Schwenker dann beim zweitletzten Posten, damit Raphi noch vor mir das Ziel passieren konnte :-)
Monday Aug 1, 2011 #
Orienteering (Race) race 1:22:46 [5] ** 8.9 km (9:18 / km) +640m 6:50 / km
16c shoes: VJ Integrator silver 2010
Rennen warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km) +70m 5:45 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Sunday Jul 31, 2011 #
Orienteering (Race) race 1:07:17 [5] **** 7.5 km (8:58 / km) +420m 7:01 / km
19c shoes: VJ Integrator silver 2010
Vor lauter "schwätzä" direkt das einlaufen vergessen. Hatte einen tollen Start im schwierigen ersten Teil - ausser einem Schwenker zum 3. Posten. Zum 5. etwas Mühe im Postenraum. Danach blödsinniger Routenwahlfehler zum 7. Posten (rechts umlaufen). Kleiner Schwenker zum 9. Posten. Unsaubere Routenwahl zum 11. Posten mit falscher Weglaufrichtung vom 10 und Schwenker im Postenraum von 11. Den 12. Posten dann etwa 40 Sekunden gesucht. Zum 15. wieder fragwürdige Routenwahl über den Hügel und etwa 30 Sekunden im Postenraum. Dann beim 16. Posten ca. 30 Sekunden Fehler. Total ca. 4 Minuten.
Fehler sind in diesem Wald jedoch unvermeidbar, deshalb bin ich sehr zufrieden. mit Thomas als 3. und Jonas in den Top10 haben wir zudem ein tolles Teamresultat erreicht. :-)
Rennen warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km) +20m 6:22 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010
Saturday Jul 30, 2011 #
Trekking 2:00:00 [0]
shoes: Asics Gel Torana
Orienteering (Race) 27:02 [3] **** 3.7 km (7:18 / km) +130m 6:13 / km
32c shoes: VJ Integrator silver 2010
Erster Posten verhauen, danach besser.
Friday Jul 29, 2011 #
Orienteering (Race) 45:00 [3] 6.5 km (6:55 / km) +150m 6:12 / km
shoes: VJ Integrator silver 2010