Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending Sep 6, 2009:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Cycling	4	3:18:54	53.44	(16.1/h)	86.0	(25.9/h)	150
	Orienteering	2	1:36:20	10.31	(9:20)	16.6	(5:48)	125	57c
	Running	3	1:09:42	7.58	(9:12)	12.2	(5:43)	25
	Core Stability	2	16:00
	Total	7	6:20:56	71.33		114.8		300	57c
averages - sleep:7.3

1:14

0:00

» now

Sunday Sep 6, 2009 #

Cycling 1:14:06 [1] 31.4 km (25.4 kph) +30m
slept:8.0

Eerste stuk tegenwind, daarna mee. Een beetje koud en een hongergevoel, waarschijnlijk iets te weinig gegeten.

Saturday Sep 5, 2009 #

Running 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross 2

Voor en na de wedstrijd.

Orienteering race (NZC 1) 43:53 [5] *** 7.9 km (5:33 / km) +45m 5:24 / km
ahr:181 max:188 26c shoes: Salomon Speedcross 2

Rechte lijnafstand 7.1km. Tot post 17 foutloos, daarna toch wat slordiger. Bij 17 denk ik goed te zitten, maar had ik toch iets oostelijker moeten zijn, 40". 18 was gewoon slecht, twijfelen tussen 2 routekeuzes en dan maar het eerste deel de ene keuze en het tweede deel de andere.. In het laatste gedeelte naar 18 ook nog een fout, totaal 1'. Naar 23 wat onprecies met m'n kompas, 45".
En naar 26 nog 15" door er op een paar meter langs te lopen. Totaal 2'40", maar ik had er wel weer ontzettend plezier in, en dat is het belangrijkste :)
Fysiek kan het allemaal nog wel wat beter, na 10' door de heide zat ik al stuk.

Uitslag

Friday Sep 4, 2009 #

Cycling 33:47 [1] 13.3 km (23.6 kph) +20m
slept:6.0

In regen en wind. Het had niet echt veel zin om echt langer door te gaan dus heb ik het maar bij een half uurtje gehouden. Wel een leuke training met wat muziek op :)

Thursday Sep 3, 2009 #

Running warm up/down 15:40 [1] ** 2.8 km (5:36 / km) +15m 5:27 / km
slept:9.5 shoes: Salomon Speedcross 2

Warming up (0.5km) en teruglopen naar de fiets (2.3km)

Orienteering intervals 52:27 [4] **** 8.7 km (6:02 / km) +80m 5:46 / km
ahr:172 max:186 31c shoes: Salomon Speedcross 2

O-intervals op Havelte Oost, rechte lijn 7.6km. Herfst! Regen, harde wind en af en toe wat zon. Heerlijk om in te lopen. Over het algemeen ging het technisch goed, al moest ik soms wel even stilstaan of langzamer lopen. Dat kwam vooral door technisch gebied of omdat ik veel korte posten acher elkaar had gepland.

Wednesday Sep 2, 2009 #

Cycling 49:00 [1] 20.2 km (24.7 kph) +50m
slept:7.0

Heerlijk rustig rondje 's avonds, het begon helaas wel wat snel donker te worden.

Core Stability 8:00 [3]

Tuesday Sep 1, 2009 #

Running 34:02 [2] 6.4 km (5:19 / km) +10m 5:17 / km
ahr:145 max:154 slept:6.0 shoes: Asics Gel Cumulus 10

Klein rondje door de stad, 's avonds. Vanwege een gebrek aan regelmatige (loop)training, probeer ik nu de ene dag te lopen en de andere fietsen. Eens kijken of dit de pijn aan de heup wel oplost, door het goed op te bouwen.

Monday Aug 31, 2009 #

Cycling 42:01 [3] 21.1 km (30.1 kph) +50m
slept:6.5

Zoals wel vaker rustig begonnen en na een tijdje sneller. Eigenlijk iets sneller en intensiever dan ik wilde, maar het ging lekker.

Core Stability 8:00 [3]

« Earlier | Later »