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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Aug 21:

activity # timemileskm+m
  Mountain-Bike2 3:17:00 31.78(9.7/h) 51.15(15.6/h) 1423
  Road Bike2 2:31:00 43.06(17.1/h) 69.3(27.5/h) 905
  Indoor Cycling1 50:00 14.91(17.9/h) 24.0(28.8/h)
  Total5 6:38:00 89.76(4:26) 144.45(2:45) 2329

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 21 #

10 AM

Road Bike 1:23:00 intensity: (10:00 @1) + (30:00 @2) + (40:00 @3) + (3:00 @4) 39.84 km (28.8 kph) +400m
ahr:126 max:159

SH - Jestetten -Baltersweil - Rafz - Nack - Rheinau - SH. Recht zügig.
NP 190W

Saturday Aug 20 #

1 PM

Mountain-Bike 1:52:00 intensity: (15:00 @1) + (1:07:00 @2) + (30:00 @3) 29.35 km (15.7 kph) +803m
ahr:126 max:168

Hemmental- Langer Randen - Trail runter - langer Randen - heim. Zum ersten Mal seit wir hier wohnen den langen Rabden Trail gefahren. Gar nicht ohne auf dem nassen Untergrund. Der letzte Drittel im Regen.

Friday Aug 19 #

Indoor Cycling 50:00 intensity: (30:00 @2) + (20:00 @3) 24.0 km (28.8 kph)

20‘ 150W, 20‘ 230W, 10‘ 150W. Die 230W fühlten sich auch schon anstrengender an.

Wednesday Aug 17 #

Mountain-Bike 1:25:00 intensity: (10:00 @1) + (55:00 @2) + (20:00 @3) 21.8 km (15.4 kph) +620m

Winkeläcker - Mäserich. Noch den neuen Trail bei „Jan’s way back home - part 1“ gesucht aber lohnte sich nicht wirklich. Einfach immer wieder sehr spassig zum Fahren. Heim über den Kistenpass.

Monday Aug 15 #

12 PM

Road Bike 1:08:00 intensity: (10:00 @1) + (39:00 @2) + (15:00 @3) + (2:00 @4) + (2:00 @5) 29.45 km (26.0 kph) +505m
ahr:145 max:196

Die klassische Büttenhard-Wiechs Runde über Mittag. Rücken war ok während dem Fahren aber etwas verhärtet danach. Kleiner Test am Büttenhard Anstieg und reichte immerhin für PB, wenn auch mit Rückenwind.

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