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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Aug 7:

activity # timemileskm+m
  Road Bike2 3:42:00 59.32(16.0/h) 95.47(25.8/h) 1305
  Running3 2:17:38 16.9(8:09) 27.2(5:04) 282
  Total5 5:59:38 76.22(4:43) 122.67(2:56) 1587

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 7 #

1 PM

Road Bike 1:20:00 intensity: (10:00 @1) + (1:00:00 @2) + (10:00 @3) 36.45 km (27.3 kph) +346m
ahr:137 max:176 (injured)

SH-Eschenz via Neunforn. Während dem Fahren war der Rücken ok aber nach dem Absteigen konnte ich kaum gehen.

Saturday Aug 6 #

9 AM

Road Bike 2:22:00 intensity: (20:00 @1) + (1:20:00 @2) + (42:00 @3) 59.02 km (24.9 kph) +959m
ahr:125 max:162

Seit langem wieder einmal eine ganz kleine Schlaufe im Schwarzwald, heimwärts via Schlaate und über den Randen. Rücken ok auf dem Velo aber nachher ziemlich verkürzt.

Friday Aug 5 #

6 PM

Running 43:47 [2] 7.62 km (5:45 / km) +188m 5:07 / km
ahr:125 max:145 shoes: Hoka One One Clifton 6

Eschi am Abend. Rücken etwas verspannt

Thursday Aug 4 #

12 PM

Running 37:51 [2] 7.7 km (4:55 / km) +64m 4:43 / km
ahr:128 max:142 shoes: Hoka One One Clifton 6

Über Mittag, ganz locker. Wieder sehr heiss aber ganz ok gefühlt. Anschliessend Abkühlung im See.

Wednesday Aug 3 #

7 PM

Running 56:00 intensity: (10:00 @1) + (23:00 @2) + (5:00 @3) + (15:00 @4) + (3:00 @5) 11.88 km (4:43 / km) +30m 4:39 / km
ahr:134 max:171 shoes: Hoka One One Rocket X

LCS Bahn; 6 x (200m, 30" TP, 700m), 200m TP. Plan war 0:39 and 2:26. Von Beginn weg etwas zu schnell vs. dem Plan und so wurde es ab der 4. Wiederholung etwas zäh. War auch sehr warm mit >30 Grad um 7 Uhr. Splits; 37, 2:21, 38, 2.21, 38, 2:22, 38, 2:23, 38, 2:23, 38, 2:21

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