Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jul 24, 2022:
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Sunday Jul 24, 2022 #
Running 52:57 [2] 9.94 km (5:20 / km) +216m 4:48 / km
ahr:132 max:154 shoes: Hoka One One Speedgoat 4
Saturday Jul 23, 2022 #
Running 1:05:39 [3] 13.42 km (4:53 / km) +370m 4:18 / km
ahr:138 max:162
Orienteering 40:43 [3] 2.63 km (15:31 / km) +85m 13:20 / km
ahr:98 max:131
Friday Jul 22, 2022 #
Running 54:12 [2] 10.59 km (5:07 / km) +156m 4:46 / km
ahr:140 max:167 shoes: Hoka One One Speedgoat 4
Wednesday Jul 20, 2022 #
Mountain-Bike 52:01 [3] 7.17 km (8.3 kph) +68m
ahr:107 max:145
Rollerskiing 1:08:05 [3] 14.31 km (4:45 / km) +101m 4:36 / km
ahr:103 max:154
Tuesday Jul 19, 2022 #
Running race 59:35 12.13 km (4:55 / km) +413m 4:12 / km
ahr:144 max:183 shoes: Hoka One One Speedgoat 4
Virtuelle Trail Wettkampf Serie. Start und Ziel in La Punt, Strecke verlief entlang der Via Engadiadina nach Bever, über die Fläche und dann auf der nördlichen Hangseite zurück. Obwohl ich die Strecke von einer Reko im ketzten Jahr kannte, bin ich zu schnell gestartet und habe mein Motörchen im ersten Anstieg völlig überdreht. Musste sogar auf einer moderat ansteigenden Forststrasse kurz laufen… Bergab immer noch etwas ängstlich wegen dem Fuss. Flacher Mittelteil war gut, im steilen Schluss habe ich dann nochmals viel Zeit verloren. Strecken Bestzeit von jmd im letztem Jahr gelaufen steht bei 56:15.
Monday Jul 18, 2022 #
Running 1:06:42 [2] 13.14 km (5:05 / km) +142m 4:49 / km
ahr:131 max:150 shoes: Hoka One One Speedgoat 4