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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Jun 26:

activity # timemileskm+m
  Road Bike3 5:49:00 96.4(16.6/h) 155.14(26.7/h) 2212
  Running2 1:37:27 11.99(8:08) 19.3(5:03) 237
  Total5 7:26:27 108.39(4:07) 174.43(2:34) 2449

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 26 #

12 PM

Road Bike 1:22:00 intensity: (10:00 @1) + (54:00 @2) + (10:00 @3) + (5:00 @4) + (3:00 @5) 36.33 km (26.6 kph) +430m
ahr:133 max:177

SH-Stein a.R., wieder über den Schienerberg. Mir hat die miserable Leistung von gestern keine Ruhe gelassen und bin das Segment nochmals hart gefahren. Schon etwas besser aber gibt noch viel zu tun.
NP 184W
2 PM

Note

Wanderung zur Burg Hohenklingen und Wolkenstein mit Nadia. 7km, 300hm

Saturday Jun 25 #

9 AM

Road Bike 2:25:00 intensity: (15:00 @1) + (1:32:00 @2) + (30:00 @3) + (5:00 @4) + (3:00 @5) 62.85 km (26.0 kph) +947m
ahr:148 max:200

SH-Ramsen-Schienerberg-Stein-Mammern-Homburg-Ermatingen. Die Route 86 über den Seerücken ist sehr schön angelegt und empfehlenswert. Den Schienerberg Anstieg hart gefahren aber die Veloform ist beschämend tief. Bin wohl auch seit 15 Jahren nicht mehr so wenig Velo gefahren wie in diesem ersten Halbjahr. Von dem her nicht erstaunlich.
NP 192W
2 PM

Note

Wanderung zum Napoleonturm von Ermatingen mit Nadia, 13km, 300hm

Friday Jun 24 #

11 AM

Running 20:27 [2] 3.63 km (5:38 / km) +39m 5:21 / km
ahr:153 max:174 shoes: Hoka One One Clifton 6

Testlauf für den Fuss. Joggen geht einigermassen auf Asphalt aber der ZH Tri am Sonntag im Renntempo ist wohl nicht möglich :(

Wednesday Jun 22 #

3 PM

Road Bike 2:02:00 intensity: (10:00 @1) + (1:12:00 @2) + (40:00 @3) 55.95 km (27.5 kph) +835m
ahr:133 max:196

Längste "Tour" in diesem Jahr... mit Peter auf schönen, für mich neue Strässchen nach Tengen-Blumberg-Neuhaus, via Merishusertal heim. Peter zeigte zwei Mal seine Zeitfahrqualitäten und ich konnte knapp den Windschatten halten. Beine völlig leer am Schluss. Linker Fuss schmerzte nicht gross.

Monday Jun 20 #

6 PM

Running 1:17:00 intensity: (10:00 @1) + (42:00 @2) + (25:00 @3) 15.67 km (4:55 / km) +198m 4:37 / km
ahr:134 max:161 (injured) shoes: Hoka One One Clifton 6

LCS, DL ri. Morgetshofsee mit 6km GA2 (4:11 Pace) in der Mitte. Fühlte mich recht gut erholt vom Samstag. Beim Auslaufen dann leider den linken Fuss ziemlich heftig übertreten. Konnte/musste noch heim humpeln aber ziemlich schmerzhaft.

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