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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Jun 5:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:00:10 27.72(8:40) 44.61(5:23) 836
  Mountain-Bike1 2:00:00 12.43(6.2/h) 20.0(10.0/h) 300
  Strength2 25:00
  Total7 6:25:10 40.15 64.61 1136

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 5 #

3 PM

Running 59:00 [2] 10.23 km (5:46 / km) +251m 5:08 / km
ahr:158 max:180 shoes: Hoka One One Torrent

Ums Eschi. Etwas schwerfällig gefühlt mit der Bratwurst im Bauch.
4 PM

Strength 10:00 [1]

Saturday Jun 4 #

2 PM

Mountain-Bike 2:00:00 intensity: (1:20:00 @1) + (30:00 @2) + (10:00 @3) 20.0 km (10.0 kph) +300m
ahr:88 max:146

Family Ride von SH zum Husemersee auf der MTB Route 50, d.h. quer über den Cholfirst-Trüllikon. Rückweg zum Bhf Marthalen, beide Kinder dann im Chariot.

Friday Jun 3 #

12 PM

Running 48:10 [2] 9.02 km (5:20 / km) +122m 5:00 / km
ahr:156 max:170 shoes: Hoka One One Clifton 6

Lockere Rheinfall Runde über Mittag. Immer noch etwas müde vom Mittwoch.
4 PM

Note

1. TCM Sitzung wegen dem Heuschnupfen

Wednesday Jun 1 #

6 PM

Running 1:20:00 intensity: (10:00 @1) + (48:00 @2) + (17:00 @4) + (5:00 @5) 16.59 km (4:49 / km) +155m 4:36 / km
ahr:137 max:163 shoes: Hoka One One Rocket X

LCS Bahn; 8x800m mit 2:45-3' TP (400m). Ging ganz ordentlich, Beine zu Beginn noch etwas eingerostet. Splits; 2:43, 2:42, 2:42, 2:42, 2:40, 2:40, 2:39, 2:37

Tuesday May 31 #

Strength 15:00 [1]

Monday May 30 #

3 PM

Running 53:00 intensity: (33:00 @2) + (20:00 @3) 8.77 km (6:03 / km) +308m 5:08 / km
ahr:128 max:151 shoes: Craft CTM Ultra

Knapp zum Schloss Juval hinauf, dem Sitz vom Bergsteigerkönig Reinhold Messner.

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