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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending May 29:

activity # timemileskm+m
  Running4 8:07:30 39.71(12:17) 63.91(7:38) 3129
  Mountain-Bike1 1:00:00 6.91(6.9/h) 11.12(11.1/h) 458
  Swimming2 28:00 0.62(45:04) 1.0(28:00)
  Total7 9:35:30 47.25(12:11) 76.04(7:34) 3587

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5:29
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 29 #

1 PM

Running 59:57 [2] 11.02 km (5:26 / km) +186m 5:01 / km
ahr:134 max:153 shoes: Craft CTM Ultra

Laufroute Nr. 11. Im Gegensatz zu vor 3 Jahren habe ich dieses Mal keinen Abzweiger verpasst und bin die ganze Strecke gelaufen.

Saturday May 28 #

12 PM

Swimming 13:00 [3] 0.5 km (26:00 / km)

4 PM

Running 53:00 intensity: (28:00 @2) + (5:00 @3) + (10:00 @4) + (10:00 @5) 6.13 km (8:39 / km) +506m 6:07 / km
ahr:120 max:146 shoes: Craft CTM Ultra

Ab Naturns den Weg Nr. 6 hoch bis Rofen. 20‘ intensiv am Berg um am Strava Segment mass zu nehmen. Die Beine waren aber noch völlig leer vom Montag, musste das meiste marschieren.

Friday May 27 #

6 PM

Running 45:33 [2] 6.94 km (6:34 / km) +304m 5:23 / km
ahr:123 max:149 shoes: Craft CTM Ultra

Ganz lockerer Reko Jogg zum Schwalbennest. Immer noch Muskelkater.

Thursday May 26 #

12 PM

Swimming 15:00 [3] 0.5 km (30:00 / km)

4 PM

Mountain-Bike 1:00:00 intensity: (20:00 @1) + (10:00 @2) + (30:00 @3) 11.12 km (11.1 kph) +458m
ahr:119 max:156

Den Nörderberg hoch mit dem Hotel Mietbike um den Muskelkater etwas zu lindern.

Monday May 23 #

8 AM

Running 5:29:00 intensity: (30:00 @1) + (3:59:00 @2) + (1:00:00 @3) 39.81 km (8:16 / km) +2134m 6:31 / km
ahr:116 max:157 shoes: Hoka One One Torrent

Von Grenchen nach Oensingen über die Jura Höhen, mit Tobi. Nach dem Aufstieg von Grenchen ca. 80% auf Singletrails, oftmals auch mit grandioser Aussticht aufs Mittelland (und Alpen wenn Sicht besser gewesen wäre). Trotz der ungewohnt langen Distanz lief es uns beiden gut bis zum Schluss und konnten es so richtig geniessen. 7.5h brutto mit Pausen.

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