Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending May 8:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:05:18 15.31(8:11) 24.64(5:05) 440
  Road Bike1 1:11:27 20.11(16.9/h) 32.36(27.2/h) 345
  Mountain-Bike1 1:00:00 9.02(9.0/h) 14.51(14.5/h) 340
  Orienteering1 40:31 3.23(12:32) 5.2(7:48) 250
  Total5 4:57:16 47.67(6:14) 76.72(3:52) 1374

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8 #

Orienteering race 40:31 [3] 5.2 km (7:48 / km) +250m 6:17 / km
shoes: Inov8

Galgener OL, Buechberg, HAK
Lief HAK im Trainingstempo wegen dem SRS Lauf morgen. Die ersten 3 Posten waren technisch und physisch anspruchsvoll und auch der Wald war schön zu belaufen. Nachher nahm der Spassfaktor eher ab. Kurz vor dem 2. letzten Posten drückte ein Stück Holz durch die Schuhsohle und mehrere mm in meinen Vorderfuss. Zog dann den Schuh aus und humpelte noch die 2 letzten Posten an. Heute zum ersten Mal mit einem inov8 Schuh unterwegs, damit ich meine Einlagesohle tragen kann. Scheint mir nicht so Glück gebracht zu haben... Sonst war es technisch ok, 2-3x leichtes Zögern im Postenraum. 7./52

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km) +100m 5:00 / km
shoes: Inov8

Saturday May 7 #

3 PM

Road Bike 1:11:27 [2] 32.36 km (27.2 kph) +345m
ahr:118 max:157

Dem Rhein entlang bis knapp nach Ellikon, retour via Rheinau

Friday May 6 #

12 PM

Running 45:18 [2] 7.7 km (5:53 / km) +229m 5:07 / km
ahr:124 max:148 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Eschi über Mittag, inkl. etwas Reko für den SRS Waldlauf

Wednesday May 4 #

7 PM

Mountain-Bike 1:00:00 intensity: (15:00 @1) + (38:00 @2) + (7:00 @3) 14.51 km (14.5 kph) +340m
ahr:121 max:152

Lucky und Griessbach Trail nach dem Abendessen. Gerade technisch deutlich schwieriger mit dem feuchten Waldboden. Trotzdem fast PR auf dem Lucky Trail, das Gefühl auf dem MTB wird immer besser.

Monday May 2 #

6 PM

Running 1:00:00 intensity: (3:00 @1) + (25:00 @2) + (25:00 @3) + (7:00 @4) 13.44 km (4:28 / km) +111m 4:17 / km
ahr:140 max:166

LCS Fartlek Büesingen retour ; 3km locker, 4km @ 3:57, 2km @ 3:35, 3km @ 4:15

« Earlier | Later »