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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Apr 24:

activity # timemileskm+m
  Mountain-Bike3 3:26:00 35.89(10.5/h) 57.76(16.8/h) 1322
  Running3 2:23:08 15.97(8:58) 25.7(5:34) 594
  Orienteering1 21:27 1.44(14:51) 2.33(9:14) 39
  Total7 6:10:35 53.3(6:57) 85.78(4:19) 1955

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 24 #

12 PM

Mountain-Bike 1:24:00 intensity: (20:00 @1) + (49:00 @2) + (15:00 @3) 20.33 km (14.5 kph) +579m
ahr:121 max:148

Auf direktem Weg zur Satushütte und runter via Trails nach Beringen, nochmals rauf aufs Eschi.

Saturday Apr 23 #

2 PM

Running 55:00 intensity: (40:00 @2) + (15:00 @3) 9.69 km (5:40 / km) +232m 5:04 / km
ahr:154 max:185 shoes: Hoka One One Rincon 2

Wieder einmal im Cholfirst; zuerst zum CH. Turm und wollte weiter zum Hörnliturm, fand aber per Zufall einen schönen Trail ("Uhwieser Grenzweg") und folgte dem ri. Flurlingen.

Friday Apr 22 #

12 PM

Running 50:43 [2] 8.45 km (6:00 / km) +292m 5:07 / km
ahr:148 max:168 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Über Mittag im Eschi
6 PM

Orienteering race 21:27 [1] 2.33 km (9:14 / km) +39m 8:31 / km
ahr:149 max:170 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

1. Öpfeltrophy Lauf in Gachnang, Kat. Fam Kurz mit Mats

Thursday Apr 21 #

12 PM

Running 37:25 [2] 7.55 km (4:57 / km) +69m 4:44 / km
ahr:146 max:159 shoes: Hoka One One Rincon 2

Über Mittag. Einigermassen ok gefühlt, aber immer noch tiefer Husten.

Wednesday Apr 20 #

5 PM

Mountain-Bike 1:02:00 intensity: (20:00 @1) + (22:00 @2) + (20:00 @3) 20.98 km (20.3 kph) +405m
ahr:124 max:169

Auf direktem Weg zum Mäserich, Breitenau und Gerenhaldentrails runter, 2x PR.

Monday Apr 18 #

5 PM

Mountain-Bike 1:00:00 intensity: (10:00 @1) + (45:00 @2) + (5:00 @3) 16.45 km (16.5 kph) +338m
ahr:114 max:146

Locker im Eschi, Lucky- und Griessbachtrail, überraschende PR auf Lucky Trail aber die Bedingungen sind aktuell auch sehr gut.

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