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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Mar 20:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:27:23 23.79(8:43) 38.28(5:25) 585
  Mountain-Bike1 1:23:00 15.33(11.1/h) 24.66(17.8/h) 427
  Road Bike1 58:00 16.08(16.6/h) 25.88(26.8/h) 344
  Total6 5:48:23 55.2(6:19) 88.83(3:55) 1356

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 20 #

4 PM

Running 31:31 [2] 5.22 km (6:03 / km) +145m 5:18 / km
ahr:125 max:152 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Kurzes Kopf lüften im Engiwald.

Saturday Mar 19 #

1 PM

Mountain-Bike 1:23:00 intensity: (30:00 @1) + (33:00 @2) + (20:00 @3) 24.66 km (17.8 kph) +427m
ahr:122 max:159

Den Längenberg Trail aufwärts ri. Opfertshofen, heim via dem Trail oberhalb der Biber, runter nach Herblingen. Spassig!

Friday Mar 18 #

7 AM

Running 41:08 [2] 7.29 km (5:39 / km) +147m 5:08 / km
ahr:142 max:162 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Vor der Arbeit und Frühstück eine lockere Rund nach Buchthalen, wieder einmal auf unbekannten Quartiersträsschen.

Wednesday Mar 16 #

6 PM

Running 22:03 [3] 3.62 km (6:05 / km) +78m 5:30 / km
ahr:148 max:168

Running 1:12:00 intensity: (15:00 @1) + (37:00 @2) + (15:00 @4) + (5:00 @5) 14.7 km (4:54 / km) +150m 4:40 / km
ahr:148 max:187 shoes: Hoka One One Rocket X

LCS; 10x600m am Rheinweg (auf der Rhybadi Seite), 90" P. Im Schnitt so 1:56. Die letzten 1-2 waren etwas ein Gemurkse, sonst lief es gut.

Tuesday Mar 15 #

12 PM

Running 40:41 [2] 7.45 km (5:27 / km) +65m 5:14 / km
ahr:157 max:180 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Mit Peter wieder einmal die Standardrunde über Mittag.

Monday Mar 14 #

12 PM

Road Bike 58:00 intensity: (15:00 @1) + (33:00 @2) + (10:00 @3) 25.88 km (26.8 kph) +344m
ahr:115 max:152

Rennvelo Premiere. Um den Cholfirst über Mittag.

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