Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Feb 6:

activity # timemileskm+m
  Cross-Country Skiing8 7:49:30 61.84(7:36) 99.52(4:43) 1164
  Running1 39:30 4.3(9:11) 6.92(5:43) 96
  Alpine Skiing2 30:00 6.78(13.6/h) 10.9(21.8/h) 1344
  Total11 8:59:00 72.91(7:24) 117.34(4:36) 2604

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 6 #

11 AM

Cross-Country Skiing 55:00 intensity: (5:00 @1) + (25:00 @2) + (10:00 @3) + (15:00 @4) 13.02 km (4:13 / km) +167m 3:58 / km
ahr:115 max:167

Skating, mit 2x Hundeloipe als Belastung, 2' P. Je ca. 8:45. Plan war eigentlich 3x aber nach der 2. Belastung musste ich Nadia nach ihrem Schlittelunfall zur Hilfe eilen..

Saturday Feb 5 #

10 AM

Cross-Country Skiing 52:00 intensity: (32:00 @1) + (20:00 @2) 7.87 km (6:36 / km) +118m 6:09 / km
ahr:92 max:129

Val Bever Klassisch, mit Nadia
2 PM

Alpine Skiing 20:00 [1] 5.74 km (17.2 kph) +921m
ahr:64 max:86

Müssella mit Mats
4 PM

Running 39:30 [2] 6.92 km (5:43 / km) +96m 5:20 / km
ahr:144 max:168 shoes: Hoka One One Speedgoat 4

Auf Winterwanderwegen ri. Zuoz und oben rum zurück

Friday Feb 4 #

12 PM

Cross-Country Skiing 1:04:00 intensity: (24:00 @2) + (40:00 @3) 14.0 km (4:34 / km) +220m 4:14 / km
ahr:123 max:157

Klassisch. Ca. 2/3 Val Roseg mit Ivo ab Pontresina. In der Abfahrt noch über Ivo's Stock gefahren und diesen verbrochen :/ Seit längerem wieder einmal richtig gut gefühlt.
3 PM

Alpine Skiing 10:00 [1] 5.17 km (31.0 kph) +422m
ahr:94 max:136

Das erste Mal mit Mats am "grossen" Müssella Lift. 5 Runs.

Thursday Feb 3 #

10 AM

Cross-Country Skiing 1:09:00 intensity: (59:00 @2) + (10:00 @3) 15.49 km (4:27 / km) +86m 4:20 / km
ahr:121 max:163

Skating Samedan retour
4 PM

Cross-Country Skiing 24:30 intensity: (5:00 @2) + (9:30 @3) + (10:00 @4) 5.76 km (4:15 / km) +129m 3:49 / km
ahr:127 max:150

Skating, von Surlej die schöne und strenge Loipe durch den God Surlej nach SM Bad. Aufwärts ziemlich gepushed.

Wednesday Feb 2 #

1 PM

Cross-Country Skiing 1:46:00 intensity: (1:26:00 @2) + (20:00 @3) 21.34 km (4:58 / km) +260m 4:41 / km
ahr:128 max:177

La Punt - Celerina - Traumloipe - ri. Pontresina - Muragl. Skating im Schneefall mit entsprechend viel Schnee auf der Loipe... hab's trotzdem genossen.

Tuesday Feb 1 #

12 PM

Cross-Country Skiing 45:00 intensity: (25:00 @2) + (20:00 @3) 10.63 km (4:14 / km) +126m 4:00 / km
ahr:127 max:156

Skating s-Chanf retour

Monday Jan 31 #

11 AM

Cross-Country Skiing 54:00 intensity: (24:00 @2) + (30:00 @3) 11.41 km (4:44 / km) +59m 4:37 / km
ahr:90 max:142

Skating Flugplatz Samedan retour

« Earlier | Later »