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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Jan 30:

activity # timemileskm+m
  Cross-Country Skiing5 4:30:20 39.85(6:47) 64.13(4:13) 581
  Running1 41:20 4.62(8:57) 7.43(5:34) 122
  Total6 5:11:40 44.46(7:01) 71.56(4:21) 703

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 30 #

10 AM

Cross-Country Skiing 1:04:06 [3] 12.16 km (5:16 / km) +182m 4:54 / km
ahr:121 max:156

4 PM

Cross-Country Skiing 32:15 [3] 8.88 km (3:38 / km) +18m 3:36 / km
ahr:78 max:128

Saturday Jan 29 #

10 AM

Cross-Country Skiing 1:10:00 [3] 17.7 km (3:57 / km) +184m 3:46 / km
ahr:121 max:158

Thursday Jan 27 #

5 PM

Cross-Country Skiing 56:43 [3] 13.07 km (4:20 / km) +140m 4:07 / km
ahr:117 max:147

Wednesday Jan 26 #

12 PM

Cross-Country Skiing 47:16 [2] 12.31 km (3:50 / km) +56m 3:45 / km
ahr:125 max:170

Lockeres Skating über Mittag, Bever retour. Rücken immer noch blockiert, Skaten ging aber einigermassen.

Monday Jan 24 #

12 PM

Running 41:20 [2] 7.43 km (5:34 / km) +122m 5:08 / km
ahr:156 max:182 shoes: Hoka One One Rocket X

Rheinfall Brücke retour, Footing über Mittag. Zum ersten Mal mit dem Rocket X, dem Hoka Wettkampfschuh. Fühlt sich ähnlich an wie der Vaporfly 4%, einfach weniger extrem und kontrollierter.

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