Running48:36 [2] 9.24 km (5:16 / km) +127m4:55 / km ahr:129 max:147 shoes: Hoka One One Clifton 4
Ganz locker ri. Morteratsch und retour bei schöner Abendstimmung. Wieder schwerfällig gefühlt, aber auch kein Wunder kurz nach Pizza, Stange und halbem Coup.
Running warm up/down 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km) +35m6:04 / km ahr:130 max:156
Orienteering race 1:08:00 8.25 km (8:15 / km) +384m6:41 / km ahr:145 max:171
Engadiner Abenf OL, God Surlej, Bahn A Als letzter gestartet und praktisch diesen wunderschönen Wald für mich alleine. Hab‘s genossen, wenn auch für meinen Geschmack die Bahn 20‘ kürzer hätte sein können (dafür mehr quer). Technisch war‘s ganz ordentlich, so 2x 30“ und ein paar Zögerer im Postenraum. Physisch kam aber gar nichts, fühlte mich schwerfällig und kraftlos. Lief darum viel auf Wegen, war aber wohl grundsätzlich gar nicht so schlecht. 2./12 https://www.engadinol.ch/attachments/article/47/Ra...
Running32:30 7.2 km (4:31 / km) +30m4:25 / km ahr:115 max:142 shoes: Hoka One One Clifton 4
LCS. 1600, 1200, 800, 400m mit je gut 3' P. Probierte jedes Intervall ein wenig schneller zu laufen ohne an den Anschlag zu gehen. 5:40, 4:05, 2:35, 1:09