Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 31 days ending May 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running15 11:51:10 76.37(9:19) 122.91(5:47) 2801
  Road Bike6 7:38:50 125.01(16.3/h) 201.18(26.3/h) 2715
  Cyclocross Bike1 2:14:00 27.32(12.2/h) 43.97(19.7/h) 785
  Orienteering1 1:19:30 4.89(16:15) 7.87(10:06) 734
  Touring Bike1 1:16:00 7.6(6.0/h) 12.22(9.6/h) 53
  Indoor Cycling1 41:49 13.7(19.7/h) 22.04(31.6/h)
  Strength2 20:00
  Total25 25:21:19 254.89 410.2 7087

«»
2:25
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday May 30, 2021 #

3 PM

Running 52:42 [2] 10.27 km (5:08 / km) +118m 4:51 / km
ahr:148 max:171 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Vom Siblinger Randenhaus über den B. Randenturm heim. Ca. 400hm abwärts.

Saturday May 29, 2021 #

8 AM

Road Bike 1:52:00 intensity: (20:00 @1) + (1:12:00 @2) + (20:00 @3) 47.49 km (25.4 kph) +775m
ahr:140 max:176

Auf mehrheitlich für mich neue Strässchen um den Hohenstoffeln, raus via Dörflingen und dann via Stetten heim.

Thursday May 27, 2021 #

1 PM

Running 1:05:00 intensity: (50:00 @2) + (15:00 @3) 10.95 km (5:56 / km) +427m 4:58 / km
ahr:134 max:156 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

La Punt Höhenweg ri. Zuoz und durch die Sagl l‘Arpigli, unten herum retour.

Tuesday May 25, 2021 #

12 PM

Road Bike 1:01:27 [2] 26.39 km (25.8 kph) +320m
ahr:127 max:153

Über Mittag Benken-Marthalen-Wildensbuch-Schlatt

Monday May 24, 2021 #

Note

Zu schlapp für ein Training, wahrscheinlich Nachwehen von der 1. Impfung.
11 AM

Running 21:30 [1] 2.6 km (8:17 / km) +47m 7:35 / km
ahr:97 max:156 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

VP Buchthalen

Strength 10:00 [1]

VP Übungen

Sunday May 23, 2021 #

10 AM

Touring Bike 1:16:00 [1] 12.22 km (9.6 kph) +53m
ahr:106 max:134

SH-Diessenhofen via Büessingen. Erste richtige Velotour mit Mats. Elin im Chariot.
3 PM

Road Bike 1:09:49 [2] 29.37 km (25.2 kph) +520m
ahr:133 max:161

Klassische Büttenhardt-Altdorf-Wiechs Runde. Locker.

Saturday May 22, 2021 #

10 AM

Running 45:01 intensity: (30:00 @2) + (15:01 @3) 8.24 km (5:28 / km) +152m 5:00 / km
ahr:159 max:187 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Chariot Run mit Elin, klassische Runde
12 PM

Note

Impfung

Friday May 21, 2021 #

1 PM

Running 43:00 [2] 7.73 km (5:34 / km) +203m 4:55 / km
ahr:129 max:156 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Engi- Eschi über Mittag

Wednesday May 19, 2021 #

2 PM

Running 1:11:45 intensity: (51:45 @2) + (20:00 @3) 12.33 km (5:49 / km) +439m 4:56 / km
ahr:156 max:177 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Die Etappe „Belvair“ der La Traversada, einem virtuellen Trail Etappenrennen. Müde Beine und die Höhenluft ergaben ein schwerfälliges Laufgefühl. Wird hart das Ganze dann mal voll zu laufen.

Tuesday May 18, 2021 #

5 PM

Cyclocross Bike 2:14:00 intensity: (30:00 @1) + (1:24:00 @2) + (20:00 @3) 43.97 km (19.7 kph) +785m
ahr:131 max:165

Sihltal und dann ab Tierpark im Sihlwald bis Schweikrüti, zurück auf der Strasse via Türlersee und über die Fohlenweid, Höckler nach ZH. Mit Denis am Abend. Seit längerem mal nicht so müde gefühlt.

Monday May 17, 2021 #

12 PM

Running 38:00 intensity: (22:00 @1) + (16:00 @2) 6.22 km (6:07 / km) +64m 5:49 / km
ahr:143 max:165 shoes: Hoka One One Clifton 6

Flurlingerrunde mit Nadia über Mittag, alleine noch Feuerthaler Brücke. Immer noch platt.

Sunday May 16, 2021 #

5 PM

Indoor Cycling 41:49 [2] 22.04 km (31.6 kph)

170W konstant

Saturday May 15, 2021 #

3 PM

Running 51:40 [2] 8.81 km (5:52 / km) +240m 5:10 / km
ahr:129 max:165 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Fühle mich immer noch sehr müde aber konnte mich dann doch aufraffen für eine Runde. Schneller wäre aber nicht gegangen... Komplett neue Runde mit Westflanke Hauental zu Beginn und dann auf der Ostseite per Zufall noch ein sehr schöner neuer Bike Trail entdeckt. Verläuft praktisch paralell zum Griessbachtrail.

Friday May 14, 2021 #

Strength 10:00 [1]

VP Übungen
11 AM

Running 20:00 [1] 2.61 km (7:41 / km) +50m 7:01 / km
ahr:104 max:150 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

VP Buchthalen mit Eltern und Mats, Elin im Chariot.

Thursday May 13, 2021 #

9 AM

Road Bike 1:09:00 intensity: (10:00 @1) + (45:00 @2) + (10:00 @3) + (4:00 @4) 29.32 km (25.5 kph) +522m
ahr:118 max:155

Klassische Reiat-Wiechs Runde
NP 194W

Wednesday May 12, 2021 #

6 PM

Running 1:17:18 [2] 13.25 km (5:50 / km) +283m 5:16 / km
ahr:130 max:173 shoes: Hoka One One Torrent

Längere Runde übers Eschi zum Hägiloh und via Hemmental heim. Sehr müde.

Monday May 10, 2021 #

12 PM

Road Bike 1:02:34 [2] 27.96 km (26.8 kph) +304m
ahr:116 max:148

Über Mittag um den Cholfirst

Sunday May 9, 2021 #

6 PM

Running 43:12 [2] 7.49 km (5:46 / km) +208m 5:04 / km
ahr:121 max:141 shoes: Hoka One One Torrent

Kurze Eschi Runde am Abend

Saturday May 8, 2021 #

8 AM

Road Bike 1:24:00 [2] 40.66 km (29.0 kph) +274m
ahr:125 max:149

SH-Ermatingen

Wednesday May 5, 2021 #

6 PM

Running warm up/down 21:18 [2] 2.99 km (7:07 / km) +156m 5:39 / km
ahr:117 max:134

Running 32:21 intensity: (12:21 @3) + (20:00 @4) 7.9 km (4:06 / km) +145m 3:45 / km
ahr:140 max:161 shoes: Craft CTM Ultra

SRS Waldlauf virtuell, zusammen mit LCS. War vom Sonntag her noch zu müde um voll zu laufen, lief darum schnell aber nicht all out. 2:30 langsamer als im 2019, denke eine gute Minute schneller wäre heute schon dringelegen, fühlte mich ganz ordentlich. Damit wäre ich so 1:15 langsamer als im 2019, wo ich im Frühling eine sehr gute Form hatte (aber etwas Probleme mit der Schilddrüse ab Mitte April).
Zum ersten Mal richtig mit dem Craft Schuh gelaufen und hat sich auf so Kieswegen gut bewährt. Habe das Gefühl, dass ich die Carbon Platte auch bergauf spüre.
C • Craft CTM Ultra 2

Running warm up/down 27:40 [2] 4.6 km (6:01 / km) +19m 5:54 / km
ahr:160 max:185

Tuesday May 4, 2021 #

5 PM

Running 31:23 [2] 5.95 km (5:17 / km) +21m 5:11 / km
ahr:136 max:160 shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Footing ab Münsterlingen dem See entlang

Sunday May 2, 2021 #

11 AM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km) +130m 5:29 / km
ahr:137 max:159 shoes: VJ Integrator 2012

Orienteering race 1:19:30 intensity: (1:04:30 @3) + (15:00 @4) 7.87 km (10:06 / km) +734m 6:53 / km
ahr:127 max:156 shoes: VJ Integrator 2012

Galgener OL, Friherrenberg, HAL
Freute mich darauf, wieder einmal „richtig“ OL zu machen und so war mir auch das schlechte Wetter und das ruppige Gelände ziemlich egal. Fand die HAL Bahn vor zwei Jahren hier schon sehr fordernd, die diesjährige hat aber alles noch deutlich getoppt. Ich kam eigentlich ok durch, so 1.5‘ Fehler im Postenraum und 2-3‘ Fehler aufgrund Routenwahlen, zum Schluss war ich einfach muskulär am Anschlag nach den >700hm. Diese Hang Kraxeleien sind definitiv nicht meine bevorzugte OL Art aber es hat trotzdem Spass gemacht. 12./32

Saturday May 1, 2021 #

11 AM

Running 49:20 [2] 7.99 km (6:11 / km) +97m 5:49 / km
ahr:150 max:175

Ab Eschi PP eine Runde im Eschi und heim, begleitet von Mats auf dem Velo :).

« Earlier | Later »