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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running14 9:28:40 62.98(9:02) 101.35(5:37) 1045
  Road Bike4 6:28:00 100.48(15.5/h) 161.7(25.0/h) 1060
  Stretching & Mobilisation5 1:17:00
  Mountain-Bike1 50:00 8.26(9.9/h) 13.3(16.0/h) 250
  Total21 18:03:40 171.72 276.35 2355
  [1-5]20 17:13:40
averages - weight:58.4kg

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TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 31, 2018 #

Running 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km) +25m 5:49 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Chariot Footing auf der Breite. War zu schlapp für mehr.

Wednesday May 30, 2018 #

Running 38:00 [2] 7.7 km (4:56 / km) +65m 4:44 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Über Mittag. Fühlte mich recht gut. Komischerweise schmerzt aber seit dem Wochenende der linke Knöchel, als ob ich den Fuss übertrampt hätte. Dabei lag ich ja die ganze letzte Woche im Bett... keine Ahnung, woher das kommt.

Tuesday May 29, 2018 #

Road Bike 1:43:00 intensity: (50:00 @1) + (53:00 @2) 33.0 km (19.2 kph) +100m

ZH-Bülach, inkl. 11km um den Flughafen um Ivo bei seinem Tempo Lauf zu begleiten.

Monday May 28, 2018 #

Note

Fühle mich heute zum ersten Mal wieder "normal".
2018 ist definitive nicht mein "Gesundheits Jahr", war jetzt schon das 4. Mal krank in diesem Jahr. Frustrierend ist auch der Umstand, dass ich jeweils 3-4 Wochen gut trainiere und etwas in Form komme und dann durch Krankheiten wieder weit zurück geworfen werde.
Eigentlich wollte ich jetzt mit dem Training für den Jungfrau beginnen, aber so macht wohl keinen Sinn. Trotzdem möchte ich sportlich doch noch was machen in diesem Jahr, aber bin etwas ratlos bezgl. Ziele. Vielleicht Transviamala oder Transruinaulta im Spätherbst?
C • Was... 1

Saturday May 26, 2018 #

Event: OL für Alle, Bündner OL-Cup 2
 

Note
weight:58.7kg

Friday May 25, 2018 #

Note
weight:58.1kg (sick)

4kg verloren... ein Teil ist natürlich Wasser und der geleerte Darm aber ist trotzdem noch ziemlich heftig.
C • 3kg solltest Du im nu wiede... 2

Thursday May 24, 2018 #

Note
(sick)

Wednesday May 23, 2018 #

Note
(sick)

Magen Darm Grippe :(

Tuesday May 22, 2018 #

Note
(sick)

Fieber und Magenbeschwerden :(

Monday May 21, 2018 #

Running 34:20 intensity: (28:20 @1) + (5:00 @2) + (1:00 @3) 4.8 km (7:09 / km) +35m 6:54 / km
shoes: Hoka One One Infinity

Family Run; Flurlinger Brücke, auf der anderen Seite retour.

Sunday May 20, 2018 #

Running 52:30 intensity: (32:30 @2) + (15:00 @3) + (5:00 @4) 9.1 km (5:46 / km) +230m 5:07 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Ölberg-Beringen-Beringer Randenturm-home.

Saturday May 19, 2018 #

Event: Trois jours du haut Jura 2018
 

Running 1:01:00 intensity: (46:00 @2) + (15:00 @3) 11.0 km (5:33 / km) +210m 5:04 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Zum ersten Mal im Cholfirst; Turm-Kyburgstein-Feuerthalen-Munot. Müde Beine.

Friday May 18, 2018 #

12 PM

Running 45:00 intensity: (40:00 @2) + (5:00 @3) 8.7 km (5:10 / km) +90m 4:55 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Lunch Run mit Alan, Cristiano und Peter. Ein paar zügigere Abschnitte, fühlte mich gut.
1 PM

Stretching & Mobilisation 7:00 [1]

5 PM

Road Bike 1:53:30 intensity: (1:38:30 @2) + (15:00 @3) 49.5 km (26.2 kph) +180m

B2H, via Eglisau. Meistens Gegenwind und schwere Beine.

Wednesday May 16, 2018 #

Running 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km) +20m 5:18 / km
shoes: Adidas Supernova Cushion 06

Morgen Run im Parco Montanelli.

Tuesday May 15, 2018 #

Running 39:00 intensity: (20:00 @1) + (19:00 @2) 7.6 km (5:08 / km) +65m 4:55 / km

Lunch Run. Normal gefühlt bis 20‘, danach immer schlechter und mich richtiggehend ins Ziel geschleppt.

Monday May 14, 2018 #

Running 56:00 intensity: (30:00 @1) + (26:00 @2) 9.8 km (5:43 / km) +55m 5:33 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Lunch Run mit Alice, Sihl retour.

Stretching & Mobilisation 20:00 [1]

Sunday May 13, 2018 #

Note

Fühlte mich in den letzten 10 Tagen wieder übermässig müde, hat wahrscheinlich mit der Schilddrüse zu tun. Habe darum nur leicht trainiert und hoffe, dass bald wieder alles im Lot ist. Gestern fühlte ich mich jedenfalls wieder ganz ok.

Saturday May 12, 2018 #

Event: 5.Nationaler Mitteldist./4.Etappe EGK Schweizer 5-Tage O / 6.Nationaler Lan
 
8 PM

Road Bike 1:01:30 intensity: (41:30 @2) + (20:00 @3) 27.8 km (27.1 kph) +500m

Stetten-Oberhofen-Wiechs-Merishausen, am Abend. Fühlte mich ganz ok. Bin diese Runde jetzt zum 2. Mal gefahren und definitiv nicht zum letzten Mal, ideale Abendrunde mit ein wenig von allem.

Friday May 11, 2018 #

Running 28:50 [2] 5.75 km (5:01 / km) +10m 4:58 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Footing über Mittag dem See entlang.

Stretching & Mobilisation 25:00 [0]

Thursday May 10, 2018 #

Mountain-Bike 50:00 intensity: (15:00 @1) + (30:00 @2) + (5:00 @3) 13.3 km (16.0 kph) +250m

Kurze Runde im Geiss- und Wirbelberg am Abend um 2 Trails auszukundschaften.

Wednesday May 9, 2018 #

Running 36:00 [2] 6.6 km (5:27 / km) +30m 5:20 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Chariot Run; Flurlinger Brücke-Feuerthaler Brücke.

Tuesday May 8, 2018 #

Event: 1.Etappe/2.Etappe EGK Schweizer 5-Tage OL
 

Running 39:00 [2] 7.0 km (5:34 / km) +20m 5:30 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Lunch Run mit Reto, Seerose retour. Fühlte mich schwach.

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Sunday May 6, 2018 #

Note

Fühlte mich sowohl gestern wie heute zu schlapp und energielos für ein Training. Verzichte besser auf den Eschheimertal Lauf morgen.

Friday May 4, 2018 #

Road Bike 1:50:00 intensity: (1:20:00 @2) + (30:00 @3) 51.4 km (28.0 kph) +280m

B2H, begleitet von Ivo ab Glattbrugg. Obwohl es für Ivo ein lockers SOLA einfahren war, war es recht zügig für meine gegenwärtige Veloform.

Thursday May 3, 2018 #

Stretching & Mobilisation 20:00 [0]

Wednesday May 2, 2018 #

Running 52:30 intensity: (37:30 @2) + (10:00 @3) + (5:00 @4) 9.0 km (5:50 / km) +150m 5:23 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Chariot Run im Engi Wald, Eschheimertal. Konnte dieses Mal den Oelberg Stutz durchrennen.

Tuesday May 1, 2018 #

Running 27:30 intensity: (24:30 @1) + (3:00 @2) 3.8 km (7:14 / km) +40m 6:53 / km
shoes: Hoka One One Speedgoat

Kurzer Family Run auf der Breite.

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