Training Log Archive: dolph

Fäden rausnehmen & Physio #2.

Physio #1

2x10min auf der Rolle bei geringstem Widerstand, um die Durchblutung und Mobilisation des Hüftgelenkes zu fördern.

Saisonrückblick 2014
Sportlich fing 2014 denkbar schlecht an mit dem Achillessehne Teilriss Anfang Januar. Dies war umso ärgerlicher weil ich durch den frühen LL Einstieg Ende Nov schon gut beeinander war, auf den LL wahrscheinlich so gut wie noch nie. Ende März fuhr ich wieder normal Rad mit Klickpedalen und konnte im TL in Mallorca im April gut trainieren. Die Tuggen Challenge als 1. Wettkampf Ende April lief noch nicht so gut, 2 Wochen später an der Berner Rundfahrt lief es schon wieder recht gut. Mit konstantem Training im Mai und Juni wurde die Form immer besser und war auch zufrieden mit den Resultaten. Vor der Sommerpause fokusierte ich das Training hauptsächlich auf den Granfondo Gottardo, wo ich dann auch sehr zufriedenstellend fuhr. Nach den Sommerferien war die Luft trainingsmässig irgendwie draussen, wohl auch weil ich die OP vom Okt schon im Hinterkopf hatte. Fuhr dann noch das kurze Alpenvrevet und ein paar Querrennen und erreichte überaschenderweise sogar noch mein bestes Querresultat in Illnau. Im Grossen und Ganzen war es eine gute Saison, bin vorallem happy über die Formentwicklung im Frühling nach dem Rückschlag im Januar.

Ausblick 2015
Vieles hängt davon ab wie erfolgreich die OP war. Wenn schmerzfreies Laufen wieder möglich ist, würde ich gerne wieder einmal intensiver OL machen, auch im Hinblick auf die WMOC im Juli. Berg/Strassenläufe reizen mich auch immer noch, habe da auch schon Ideen, aber nehme eins nach dem anderen. Und vielleicht gibt's dann den MdS zum 40. anstatt zum 30. Geburtstag... .

C • I like 2

Hüft Athroskopie

Wanderung auf die Hirzel Höhi mit ms_treegarden, wieder goldiges Herbstwetter.

Quer/MTB-Cup Riken, Kat. D (MTB)
War nach 2 von 8 Runden schon ziemlich gekocht, konnte die Pace dann aber doch einigermassen halten. Die auf Quervelos ausgelegte Strecke war mit dem MTB nicht super schwierig, aber doch anspruchsvoller als gedacht. Wäre noch interessant zu sehen, wieviel langsamer man mit dem Quervelo wäre. 9./21
MTB Renneinstand von chickenrunner in der Kat. C! :)

Mit diesem Wettkampf ist die Saison 2014 zu Ende. Nächste Woche OP und dann Reha/Aufbau.

Halboffizielles ASVZ Quer Training über Mittag im Züriberg. Waren zu viert, die üblichen Verdächtigen. Fühlte mich ganz ok, Jetlag scheint langsam überwunden.

Seit langem wieder einmal auf dem Rennrad - und dann gerade noch auf dem neuen Leichten :). Werkstatt-Hirzel Höchi retour, mit chris_b. Easy pace, immer noch recht schlapp nach zwei Nächten mit wenig Schlaf.

Ausprobieren des Reha Hometrainers. Ziemlich unmotiviert und schlapp, wohl auch noch vom Jetlag.

Heimkehr. Wollte eigentlich auf eine lockere Ausfahrt gehen, aber war zu unmotiviert.

Im Hotel Gym.

Im Hotel Gym, mit ms_treegarden.

C • Hab... 2

Sprague Brooks Cyclocross, Genesee/NY, Cat. 4/5
Radquer Rennen in Amerika - I like! War ein kleines regionales Rennen südlich von Buffalo. Velo bekam ich ausgeliehen vom Organisator. Startete von eher weit hinten, fuhr dann hart los und reihte mich in 7. Position ein. Einige Fahrer vor mir machten dann Fehler und so gings als 2. in die 2. Runde. Den Führenden konnte ich bald überholen und schnell distanzieren. Fuhr dann noch 1-2 Runden hart und nahm dann etwas heraus. Im Nachhinein hätte ich wohl auch in Cat. 3 fahren können, Cat 4/5 entspricht in etwa Jekami Niveau in der Schweiz. 1./46
http://www.usacycling.org/results/?permit=2014-160...

US Nationals, Long
Lief nur die "Green" Bahn aufgrund meines Trainingszustandes, Hüfte und Rennen morgen. Joggte auch nur locker, hatte aber technisch doch meine Mühe, ca. 3min Fehler. Nach 30min schmerzten die Oberschenkel, der Schluss war kein Genuss nehr.

Beine lockern

Long Green Y - Splits

Event: 2014 US Nationals
 

US Nationals, Sprint, M21, Rochester/NY
Gelände war ein Stadtpark mit feinem Rasen und wenigen Bäumen, also schnell und einfach. Die ersten 3 Posten waren noch nicht so flüssig, dann ein Routenwahl und Postenraum Fehler zu 5 und noch 2 andere kleinere Fehler im Mittelteil. Der Schlussteil lief gut, verlor 9sec auf den letzten 7 Posten. Das Laufen ging überraschend gut, konnte bis zum Schluss pushen. Meine 50+ sec Fehler waren zuviel für ein richtig gutes Resultat, bin aber dennoch zufrieden. 10./26

Sprint Blue - Splits

Im Hotel Gym