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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 30 days ending Nov 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Indoor Cycling14 7:04:00
  Touring Bike3 3:53:00 25.6 41.2 600
  Road Bike1 1:50:00 22.68(12.4/h) 36.5(19.9/h) 300
  Aquajogging3 1:20:00
  Swimming2 25:00 0.62(40:14) 1.0(25:00)
  Total21 14:32:00 48.9 78.7 900
  [1-5]8 7:03:00
averages - weight:61.3kg

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SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 30, 2014 #

Indoor Cycling 35:00 intensity: (10:00 @1) + (10:00 @2) + (15:00 @3)

3x5min@190W

Swimming 12:00 [3] 0.5 km (24:00 / km)

Hallenbad Fohrbach, danach sprudeln.

Saturday Nov 29, 2014 #

Road Bike 1:50:00 intensity: (55:00 @1) + (45:00 @2) + (10:00 @3) 36.5 km (19.9 kph) +300m

Das erste Mal wieder richtig draussen auf dem Rad. Genoss es! Hatte leider einen Platten und kein Ersatzschlauch dabei, Heimkehr von Sihlwald war dann auch ziemlich mühsam und kalt.

Friday Nov 28, 2014 #

Aquajogging 20:00 [3]

Abwechselnd langer Schritt und Skipping.

Swimming 13:00 [3] 0.5 km (26:00 / km)

Thursday Nov 27, 2014 #

Indoor Cycling 30:00 intensity: (10:00 @1) + (10:00 @2) + (10:00 @3)
weight:61kg

Tuesday Nov 25, 2014 #

Indoor Cycling 30:00 [0]

Note

OP Nachkontrolle: Sieht soweit gut aus. Kann nächste Woche wieder mit regulärem Rad & Kraft Training beginnen, mit Laufen aber nicht vor Mitte Januar. Habe vor bis dahin Stabilität im Core Bereich aufzubauen, um nicht in eine Verletzung beim Laufstatrt reinzulaufen.
C • Das... 3

Monday Nov 24, 2014 #

12 PM

Aquajogging 30:00 [2]

Abwechselnd Skipping und "langer Schritt".

Sunday Nov 23, 2014 #

Touring Bike 1:53:00 intensity: (45:00 @0) + (1:08:00 @1) 21.2 km (11.3 kph) +400m

Ms_treegarden begleiten beim Longjogg zum Forchdenkmal, auf direktem Weg heim.

Saturday Nov 22, 2014 #

Note

Team Promotion-Tools Klubmeisterschaft

Thursday Nov 20, 2014 #

Indoor Cycling 35:00 [0]

Monday Nov 17, 2014 #

Aquajogging 30:00 [1]

Über Mittag. Ist immer noch so langweilig wie früher, aber für mich wahrscheinlich eine gute Sache.

Sunday Nov 16, 2014 #

Touring Bike 1:15:00 [1] 20.0 km (16.0 kph) +200m

Herbst Tour mit ms_treegarden nach Erlenbach und retour.

Saturday Nov 15, 2014 #

Indoor Cycling 25:00 [0]

Friday Nov 14, 2014 #

Indoor Cycling 30:00 [0]
weight:61.7kg

C • Bald fallen die 70 kg :-P 3

Thursday Nov 13, 2014 #

Indoor Cycling 35:00 [0]

Wednesday Nov 12, 2014 #

Indoor Cycling 35:00 [0]
weight:61.5kg

Monday Nov 10, 2014 #

Indoor Cycling 25:00 [0]

Saturday Nov 8, 2014 #

Indoor Cycling 30:00 [0]
weight:61.5kg

C • Super.... 6

Friday Nov 7, 2014 #

Indoor Cycling 37:00 [0]
weight:61.3kg

Thursday Nov 6, 2014 #

Indoor Cycling 27:00 [0]
weight:61.2kg

C • Achtung... 4

Tuesday Nov 4, 2014 #

Indoor Cycling 20:00 [0]
weight:60.9kg

Monday Nov 3, 2014 #

Indoor Cycling 30:00 [0]

Saturday Nov 1, 2014 #

Touring Bike 45:00 [0]

Ms_treegarden begleiten beim Joggen.

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