Training Log Archive: dolph

In the 10 days ending Jul 13, 2019:

2:15

0:00

11 AM

Running 45:00 7.75 km (5:48 / km) +171m 5:14 / km
ahr:115 max:144 shoes: Hoka One One Clifton 4

Chariot Run, begleitet von Nadia auf dem Bike.

11 AM

Running 49:09 [2] 9.66 km (5:05 / km) +83m 4:53 / km
ahr:146 max:170 shoes: Hoka One One ATR 4

Über Mittag mit Cristiano und Peter. Zu Beginn gar nicht auf der Höhe, mit der Zeit ging's ganz ok.

Note

Sauna #12

4 PM

Road Bike 2:15:00 64.68 km (28.7 kph) +654m
ahr:122 max:165

Ermatingen-SH um die Höri herum. Schöne Strässchen und Rückenwind, perfekte Rennvelo Bedingungen.

Triggerpoint 10:00 [0]

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

5 PM

Road Bike 1:50:00 50.2 km (27.4 kph) +250m
ahr:121 max:160

B2H, via Eglisau.

Stretching & Mobilisation 15:00 [0]

11 AM

Running 50:32 [2] 10.43 km (4:51 / km) +84m 4:39 / km
ahr:146 max:160 shoes: Hoka One One ATR 4

Über Mittag. Ganz ok gefühlt nachdem ich übers ganze Wochenende nicht so auf der Höhe war.

Event: World Masters Orienteering Championships 2019

11 AM

Running 38:19 [2] 7.83 km (4:53 / km) +65m 4:42 / km
ahr:127 max:143 shoes: Hoka One One ATR 4

Alleine über Mittag, inkl. Abkühlung im See.

Triggerpoint 10:00 [0]

Stretching & Mobilisation 10:00 [0]

12 PM

Running 59:00 [2] 10.5 km (5:37 / km) +184m 5:10 / km
ahr:117 max:141 shoes: Hoka One One ATR 4

Lockere Runde im Wehrenbach und alter Heimat mit Cousin Philipp.
Zeit und Distanz geschätzt.