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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Aug 3:

activity # timemileskm+m
  Running1 56:00 7.38(7:35) 11.88(4:43) 30
  Total1 56:00 7.38(7:35) 11.88(4:43) 30

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We

Wednesday Aug 3 #

7 PM

Running 56:00 intensity: (10:00 @1) + (23:00 @2) + (5:00 @3) + (15:00 @4) + (3:00 @5) 11.88 km (4:43 / km) +30m 4:39 / km
ahr:134 max:171 shoes: Hoka One One Rocket X

LCS Bahn; 6 x (200m, 30" TP, 700m), 200m TP. Plan war 0:39 and 2:26. Von Beginn weg etwas zu schnell vs. dem Plan und so wurde es ab der 4. Wiederholung etwas zäh. War auch sehr warm mit >30 Grad um 7 Uhr. Splits; 37, 2:21, 38, 2.21, 38, 2:22, 38, 2:23, 38, 2:23, 38, 2:21

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