Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Jun 18:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:14:25 11.09(6:43) 17.85(4:10) 133
  Total1 1:14:25 11.09(6:43) 17.85(4:10) 133

«»
1:14
0:00
» now
Sa

Saturday Jun 18 #

2 PM

Running warm up/down 20:00 intensity: (10:00 @1) + (7:00 @2) + (3:00 @3) 3.5 km (5:43 / km) +20m 5:33 / km
ahr:123 max:150 shoes: Hoka One One Rocket X

Nur kurzes warm-up/down. Bin nach dem Rennen 5min in die seichte Thur gesessen - herrlich!

Running race 54:25 intensity: (49:25 @4) + (5:00 @5) 14.35 km (3:48 / km) +113m 3:39 / km
ahr:145 max:172 shoes: Nike Vaporfly 4%

Wylandlauf ZLC
Heiss war es... der Veranstalter hatte mehrere zusätzliche Verpflegungsposten eingerichtet und ich packte noch einen Eisbeutel unter mein Käppchen und so ging es dann einigermassen. Bin auch langsam gestartet und bald in Gesellschaft mit T. Frieden und R. Althaus. Liefen dann zusammen bis km 9 oder so, wo zuerst R. den Anschluss verlor und bei km 10.5 auch ich reissen lassen musste. Oder einfach reissen liess da mein Biss heute nicht so da war. Immerhin habe ich jetzt 5 ZLC Läufe und bin in der Gesamtwertung. Im Idealfall reichts sogar auf den 3. Platz.
2./47 M40, 12. OA

« Earlier | Later »