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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Apr 10:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:10:30 10.58(6:40) 17.03(4:08) 18
  Total1 1:10:30 10.58(6:40) 17.03(4:08) 18

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Su

Sunday Apr 10 #

12 PM

Running warm up/down 35:00 intensity: (15:00 @1) + (15:00 @2) + (3:00 @3) + (2:00 @4) 7.0 km (5:00 / km) +11m 4:58 / km
ahr:142 max:172 shoes: Hoka One One Rincon 2

Running race 35:30 intensity: (25:30 @4) + (10:00 @5) 10.03 km (3:32 / km) +7m 3:32 / km
ahr:160 max:170 shoes: Nike Vaporfly 4%

Cityrun ZH
Dies war als„A“ Rennen für den Frühling gedacht. Nachdem ich in den bisherigen Rennen immer etwas zu schnell angelaufen bin, nahm ich mich bewusst ziemlich zurück auf den ersten 1-2km. Hatte auch eine gute Gruppe und passierte km 5 bei 17:21, ziemlich ideal. Gruppe fiel danach etwas auseinander und ich hatte auch mehr Mühe. Konnte mich bis km7 noch einigermassen zusammenhalten und war dann auch noch auf sub35 Kurs. Auf dem 8. km fiel ich dann aber mental und physisch völlig auseinander (3:47), zum Glück stand Coach Dani bei km8 und ich fing mich wieder ein wenig. Wurde dann auch auf dem letzten km noch stehengelassen, kam einfach nichts mehr. Zeit war etwas enttäuschend aber denke, dass ich sub35 formmässig zurzeit einfach nicht drauf habe. 4. M40

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