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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Mar 16:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:34:03 11.38(8:16) 18.32(5:08) 228
  Total1 1:34:03 11.38(8:16) 18.32(5:08) 228

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We

Wednesday Mar 16 #

6 PM

Running 22:03 [3] 3.62 km (6:05 / km) +78m 5:30 / km
ahr:148 max:168

Running 1:12:00 intensity: (15:00 @1) + (37:00 @2) + (15:00 @4) + (5:00 @5) 14.7 km (4:54 / km) +150m 4:40 / km
ahr:148 max:187 shoes: Hoka One One Rocket X

LCS; 10x600m am Rheinweg (auf der Rhybadi Seite), 90" P. Im Schnitt so 1:56. Die letzten 1-2 waren etwas ein Gemurkse, sonst lief es gut.

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