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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Mar 12:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 56:10 6.53(8:36) 10.5(5:21) 186
  Running1 22:00 2.49(8:51) 4.0(5:30) 50
  Total1 1:18:10 9.01(8:40) 14.5(5:23) 236

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1:18
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Sa

Saturday Mar 12 #

6 PM

Running warm up/down 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km) +50m 5:11 / km
ahr:112 max:137 shoes: VJ Bold 2015

Orienteering race 56:10 intensity: (31:10 @3) + (20:00 @4) + (5:00 @5) 10.5 km (5:21 / km) +186m 4:55 / km
ahr:154 max:185 shoes: VJ Bold 2015

NOM, Wangenerwald, H40
Daniele hat vom Start weg richtig aufs Gas gedrückt und so konnten wir uns zum 1. schon leicht absetzen. Zum 2. schwamm ich dann im Postenraum, da sich die Kompassnadel mal wieder nicht bewegte. Zum 3. und 4. im Sog von Dani K, von dort alleine bis zum 2. letzten. Machte ohne Kompass immer wieder gröbere Weglaufrichtungsfehler und auch im Postenraum schwamm ich mehrmals. Beim 2. letzten (V-Loch) lief ich knapp daran vorbei und traf beim 2. Versuch wieder auf Dani K. Stempelte nach ihm aber konnte es zum letzten Posten klar machen.
Physisch fühlte ich mich immer besser, war nur administrativ und technisch zu gefordert um ein regelmässig hohes Tempo zu laufen. Die Gabelungen war definitiv raffiniert aber füt meinen Geschmack etwas zuviel des Guten, hätte mir mehr Gegnerkontakt gewünscht.
1./10

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