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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:35:00 11.65(8:09) 18.75(5:04) 172
  Total1 1:35:00 11.65(8:09) 18.75(5:04) 172

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We

Wednesday Feb 16 #

6 PM

Running 1:35:00 intensity: (15:00 @1) + (1:00:00 @2) + (12:00 @4) + (8:00 @5) 18.75 km (5:04 / km) +172m 4:51 / km
ahr:125 max:153 shoes: Hoka One One Rocket X

LCS; 5x(600m, 400, 200) mit je 200m TP (ca. 80"). Ging relativ und absolute leicht besser als letzte Woche und habe auch nicht gewürgt im Hinblick auf Sonntag. 1:59/1:18/36, 1:57/1:17/36, 1:57/1:15/35, 1:58/1:16/35, 1:58/1:16/36.

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