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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Feb 12:

activity # timemileskm+m
  Running1 41:00 5.39(7:37) 8.67(4:44) 56
  Total1 41:00 5.39(7:37) 8.67(4:44) 56

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Sa

Saturday Feb 12 #

10 AM

Running 41:00 intensity: (5:00 @1) + (19:00 @2) + (15:00 @4) + (2:00 @5) 8.67 km (4:44 / km) +56m 4:35 / km
ahr:145 max:168 shoes: Hoka One One XC Spikes

LCS Cross. Nur Yuri und ich, 15' & 4x30" mit 30" P. Zu Beginn etwas harzig aber konstante 3:45 Pace beim 15 Minüter. Rücken leicht gespürt.

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