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Training Log Archive: dolph

In the 1 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:30:00 11.27(7:59) 18.14(4:58) 171
  Total1 1:30:00 11.27(7:59) 18.14(4:58) 171

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Wednesday Feb 9 #

6 PM

Running 1:30:00 intensity: (25:00 @1) + (45:00 @2) + (15:00 @4) + (5:00 @5) 18.14 km (4:58 / km) +171m 4:44 / km
ahr:154 max:176 shoes: Hoka One One Rocket X

LCS; 8x800m mit 400m TP. Jeweils grosser Rückstand auf Mäse & Co. aber das war ja auch zu erwarten. Bin persönlich dennoch ganz zufrieden. Bei der ersten Belastung verkrampfte sich der Rücken, danach gings ok. Schuhe sind gut; der Bounce ist gut spürbar aber sind nicht so schwammig wie die Vaporflys. 2:42, 2:42, 2:44, 2.41, 2:41, 2:43, 2:45, 2:41.

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