Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Božo Bizjak

In the 7 days ending Oct 29, 2022:

activity	#	time	miles		km		+m
Bike	2	2:12:40	20.28	(9.2/h)	32.64	(14.8/h)	984
Trening na karti	1	1:10:29	3.09	(22:47)	4.98	(14:09)	178
Run	2	1:00:49	7.67	(7:56)	12.34	(4:56)	123
Intervali	2	18:15	1.62	(11:18)	2.6	(7:01)	180
Gibljivost	1	15:00
Vaje za moč	1	15:00
Warm Up	2	14:00	1.49	(9:23)	2.4	(5:50)	50
Cool Down	1	12:00	1.24	(9:39)	2.0	(6:00)	5
Total	8	5:38:13	35.39		56.96		1520

1:44

0:00

» now

Saturday Oct 29, 2022 #

Run 39:59 [3] 7.34 km (5:27 / km) +8m 5:25 / km
ahr:155 max:170 shoes: Asics Gel Excite 8

V Prekmurju

Friday Oct 28, 2022 #

2 PM

Warm Up 2:00 [2] 0.4 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Excite 8

+4 minute gimnastičnih vaj
Za moje pojme čist prekratko ogrevanje:/

Run 20:50 [5] 5.0 km (4:10 / km) +115m 3:44 / km
ahr:172 max:188 shoes: Asics Gel Excite 8

Rake tja in nazaj

Intervali 6:00 [4] 1.0 km (6:00 / km) +100m 4:00 / km
shoes: Asics Gel Excite 8

1x po 1 stopnica, 1x po dve, 1x po dve sonožno, ponovimo 2x
Neke brezkončne stopnice...:)

C • Ne mi s takimi 1

6 PM

Bike 1:00:40 [3] 20.34 km (20.1 kph) +322m
ahr:155 max:183 shoes: Bianchi Thomisus

Asfalt je bedn, še enkrat dokazano. Sam je pa fajn se mal po ravnem peljat, gre velik hitrej:).

8 PM

Gibljivost 15:00 [3]

Wednesday Oct 26, 2022 #

Bike 1:12:00 [4] 12.3 km (10.3 kph) +662m
shoes: Scott Genius 740

Dans sm skor eno srno odbil, še en razlog, da se ne bom več vozil po temi;)

Monday Oct 24, 2022 #

Warm Up 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km) +50m 5:20 / km
shoes: Asics Gel Excite 8

Intervali 12:15 [5] 1.6 km (7:39 / km) +80m 6:07 / km
shoes: Asics Gel Excite 8

2x1, 4x0:30, 8x0:15 /počitka enako

Cool Down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +5m 5:56 / km
shoes: Asics Gel Excite 8

Sunday Oct 23, 2022 #

Trening na karti 1:10:29 [2] 4.98 km (14:09 / km) +178m 12:00 / km
ahr:107 max:136 shoes: Icebug Acceleritas 8

Trening na karti Rupe, nekako v koridor predelana proga M21E iz Cerkno Cupa. Greva skupaj z Neo, brez nekih večjih napak, razen na 4to, ko sva tretjo zapustila v nekoliko nepravi smeri in nama kar naenkrat ni bilo jasno kje sva, sklepava, da sva izven koridorja, nato malo zakroživa in vidiva ostale, ki ravno zapuščajo tretjo. Ugotoviva, da sva ubistvu bila ravno ob robu koridorja, zunanjem;). Zadnje kontrole ne najdeva, čeprav sva skoraj sigurna, da sva prav, lahko samo trakca nisva videla.