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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olebaath

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen7 4:33:00 33.55(8:08) 54.0(5:03) 702
  OL1 50:21 3.98(12:40) 6.4(7:52) 27021c
  Kraft/Workout2 40:00
  Total9 6:03:21 37.53 60.4 97221c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

1 PM

Laufen long 1:14:00 [3] 15.6 km (4:45 / km) +146m 4:32 / km
ahr:163 max:180

erster Longjogg seit einer ganzen Weile: sehr sehr schön
2 PM

Kraft/Workout 10:00 [2]

Saturday Apr 20 #

12 PM

Laufen warm up/down 9:00 [2] 1.7 km (5:18 / km) +40m 4:44 / km
ahr:147 max:160

1 PM

OL race 50:21 [5] *** 6.4 km (7:52 / km) +270m 6:30 / km
ahr:125 max:142 21c

Rolt: Massenstart:
läuferisch der Bruch und zu schnell los
nicht an Ric und Timon dranbleiben können
o-technisch in Ordnung, bis auf Postencodes kontrollieren

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
ahr:131 max:140

Friday Apr 19 #

1 PM

Laufen 35:00 [3] 7.3 km (4:48 / km) +67m 4:35 / km
ahr:151 max:170

DL 25' + kurzes Fahrtspiel: gut soweit, scheiß Wetter

Thursday Apr 18 #

10 AM

Laufen 37:00 [2] 6.5 km (5:42 / km) +93m 5:19 / km
ahr:148 max:172

30' DL + Lauf-ABC
11 AM

Kraft/Workout 30:00 [3]

Wednesday Apr 17 #

2 PM

Laufen intervals 1:03:00 [4] 11.4 km (5:32 / km) +248m 4:59 / km
ahr:129 max:150

10×400m quer/Trail, Paf Stadtwald, verschiedene Runden
Sehr kalt und nass, aber eigentlich schön
Nicht ganz auf Hochtouren gekommen

Monday Apr 15 #

12 PM

Laufen 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km) +108m 4:16 / km
ahr:163 max:180

Seit längerem Mal wieder ein richtig gutes Gefühl gehabt, leicht nass

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