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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olebaath

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  OL5 2:45:30 18.33(9:02) 29.5(5:37) 387
  Laufen7 1:39:13 11.74(8:27) 18.9(5:15) 48
  Total12 4:24:43 30.07(8:48) 48.4(5:28) 435

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

7 AM

Laufen warm up/down 9:00 [3] 1.4 km (6:26 / km) +15m 6:06 / km
ahr:132 max:146

Morgenlauf
9 AM

OL 21:00 [3] 3.9 km (5:23 / km) +36m 5:09 / km
ahr:142 max:163

Kaderlehrgang Altdorf #4: Gedächtnis-Sprint
11 AM

OL 22:00 [5] 5.2 km (4:14 / km) +41m 4:04 / km
ahr:154 max:193

Kaderlehrgang Altdorf #5: Staffelstarts, sehr geil

Saturday Apr 13 #

7 AM

Laufen warm up/down 14:00 [2] 2.1 km (6:40 / km) +33m 6:11 / km
ahr:128 max:140

Morgenlauf + Fuß-Stabi
10 AM

Laufen warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)
ahr:117 max:134

Laufen tempo 10:13 [5] 3.0 km (3:24 / km)
ahr:156 max:178

Kaderlehrgang Altdorf #2: Bahntest: 10.13
Heiß und Tagesform war so mäßig, najoa
11 AM

Laufen warm up/down 7:00 [1] 1.1 km (6:22 / km)
ahr:151 max:162

3 PM

OL 32:00 [3] 5.8 km (5:31 / km) +11m 5:28 / km
ahr:157 max:171

Kaderlehrgang Altdorf #3: Sprintloops mit künstlichen Sperren
Locker

Friday Apr 12 #

5 PM

Laufen warm up/down 3:00 [1] 0.6 km (5:00 / km)

6 PM

OL race 20:30 [3] 4.2 km (4:53 / km) +49m 4:37 / km
ahr:175 max:197

Kaderlehrgang Altdorf #1: OLSA: Sprint mit Waldanteil
eher entspannt gemacht, im Wald Probleme mit Maßstab, sonst gut
7 PM

Laufen warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

Wednesday Apr 10 #

6 PM

Laufen intervals 42:00 [4] 8.5 km (4:56 / km)
ahr:150 max:172

Intervalle auf der Bahn: 8×200m + 400m mit EA

Tuesday Apr 9 #

5 PM

OL 1:10:00 [3] 10.4 km (6:44 / km) +250m 6:01 / km
ahr:137 max:169

OL-Training Weißling: Posten Setzen, Schlaufen, Höhenbild-Linien-OL, Posten Holen

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