Training Log Archive: phil

5. Nat. OL, Stadtsprint Rapperswil: Rang 2/30, 10'' hinter M.N.

Wieder mal ein guter Lauf an einem Nationalen und ein Podestplatz. In der Startphase 20'' verloren, v.a. zu 1 suboptimal (7''), und zu 5 gezögert (11''). Ab 5 dann sehr nah am Optimum.

Zu 1 den Durchgang nicht gesehen, verliere da 7'', was mir sehr viel erscheint.
Zu 2 auf optimaler Route 4'' verloren, evtl. leicht gezögert aber mehr nicht???
Zu 5 überrascht, habe den Eingang für eine Unterführung gesucht und nicht realisiert, dass es ins Gebäude reingeht. Auch im Gebäude unsicher ob man wirklich auf die obere Ebene muss, 11''!!!!

Zu 19 zuerst die Sperren nicht gesehen, aber schnell umgeplant und hat kaum Zeit gekostet.
Zu 20 war meine Route schnell rechtsrum, aber eigentlich müsste linksrum etwas schneller sein.

Habe jetzt noch mal die Analysetools angeschaut. Insgesamt ein sehr guter Lauf, und nahe dran an M.N., aber sein Speed ist bei hoher Konstant einen Tick höher:
- Zimaa.ch gibt keine Fehler an
- Gegen M.N. ausgeglichene Bilanz bei den Streckenzwischenzeiten (7x ist er besser, 8x ich).
- 15 von 22x unter den Top 3 (M.N. 18x), 9 Bestzeiten (M.N. 7).

C • Künstliche Sperren 2

warm-up

Lazarett-Bestandesaufnahme nach dem Weekend:

Leichter Hexenschuss rechts (noch immer vom Kanu rausziehen am Montag, die lange Autofahrt am Mittwoch hat auch nicht geholfen), zudem Donnerstag/Freitag dann zuwenig Zeit für Body Maintenance wegen viel zu tun im Büro.

Achillessehnenschmerzen links (mal die andere Seite...)

Verhärtung Wade rechts.

Meine neuen On Cloudventure Peak 3 in der Weiss-Version sind ein toller und wunderschöner Schuh (Kommentar Regula: Frauenfarben...), aber im Ü50 Alter evtl. einen Tick zu hart... werde ihn sparsam einsetzen müssen, damit der Körper keinen Schaden nimmt.

Horgen Extended Sprint: coole Sache, Bestzeit H50/H55/D35 trotz einigen Fehlern:

Zu 2 zwar Bestzeit, linksrum sollte aber schneller sein, evtl. etwas viele Körner verbraucht im Aufstieg.
Zu 4 der grösste Fehler: Kurz Kartenkontakt beim Reinlaufen verloren und das grün falsch verortet, war zwar richtig unterwegs, bin dann aber nach der Brücke umgekehrt und etwas gefallen bis ich's gemerkt habe. 25'' Fehler.
Zu 15 eine Überführung erwartet, deshalb zuweit, zudem wäre von unten her schneller gewesen (und einfacher). 20'' Fehler.
Zu 18 zuerst zu 19 gelesen, noch vor de Posten gemerkt, rechtsrum wäre aber etwas schneller gewesen. 5-10'' Fehler.

Ansonsten ein paar Mal gezögert. Guter Sprint um die Abläufe wieder einzuspielen.

warm-up

Office

Morning run in die Verdon-Schucht vom Chalet de la Maline. Schöner Lauf, teilweise mit etwas Kraxeln verbunden, der Weg aber sehr gut gesichert.

Am allerschönsten war die morgendliche Anfahrt zum Chalet mit wunderbaren Ausblicken über diese wilde Landschaft.

Vom Ste Croix See in die Verdonschlucht rein bis ans Ende des Stausees. Sehr schön.
Noch etwas weiter flussaufwärts gegen die Strömung gepadelt, Fluss hatte aber bald mal zuwenig Tiefgang, der Wassermangel macht sich in Südfrankreich bemerkbar.