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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending May 22:

activity # timemileskm+m
  Bike5 4:43:00 27.96 45.0 700
  Swimming Crawl2 1:00:36 1.55(39:01) 2.5(24:14)
  Hiking1 1:00:00 4.04(14:51) 6.5(9:14) 280
  Orienteering2 39:57 5.25(7:37) 8.45(4:44) 20
  Running2 27:00
  Strength1 25:00
  Stretching1 18:00
  Total7 8:33:33 38.8 62.45 1000

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 22 #

Orienteering 14:30 [5] 3.1 km (4:41 / km) +10m 4:36 / km

Winterthurer OL, Sprint Neu-Hegi, mp:

Insgesamt guter Lauf, leider ein falscher Posten erwischt (Nr. 4, meiner wäre weiter hinten gestanden, dumm gelaufen). Ansonsten noch ein Fehler zu Posten 21 (falscher Durchgang erwischt). Sonst gut und guter flow trotz etwas müden Beinen vom Vortag.

Running 15:00 [2]

warm-up/cool-down

Saturday May 21 #

Bike 1:13:00 [3] 30.0 km (2:26 / km) +250m 2:20 / km

Gravel Match Watch Urdorf via Limmat

Swimming Crawl 35:36 [3] 1.5 km (23:44 / km)

Urdorf, 23.5 Grad, gut.

Hiking 1:00:00 [1] 6.5 km (9:14 / km) +280m 7:36 / km

Spaziergang Bürgenstock

Friday May 20 #

Bike 1:00:00 [3] 15.0 km (4:00 / km) +450m 3:29 / km

Höckler, downhill bis Mitte. Dann schon wieder ein Platten, nervig gerade wenn der Downhill-Flow so schön reinkickt.

Thursday May 19 #

Bike 25:00 [1]

Office

Strength 25:00 [3]

Stretching 18:00 [1]

Wednesday May 18 #

Bike 25:00 [1]

Office

Bike 1:15:00 [3]

Höckler Trail über Lunch. Sehr schön.

Running 12:00 [2]

warm-up/cool-down

Orienteering 25:27 [4] 5.35 km (4:45 / km) +10m 4:43 / km

Sprint-Training OLC Kapreolo

Tuesday May 17 #

Swimming Crawl 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)

Allenmoos, etwas kalt für meinen Geschmack. Wohl etwa 21 Grad. Mit Badekappe ging es gerade für 1k.

Monday May 16 #

Bike 25:00 [1]

Office

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