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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending May 15:

activity # timemileskm+m
  Bike4 5:37:00 61.33 98.7 600
  Orienteering2 1:19:06 4.32 6.96 100
  Running1 35:00 3.42(10:14) 5.5(6:22)
  Swimming Crawl1 24:45 0.62(39:50) 1.0(24:45)
  Hiking1 20:00
  Total6 8:15:51 69.69 112.16 700

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 15 #

Orienteering 34:06 [5]

Welsiker OL, H50, Rang 1:
Zu 4 falsche Route genommen, nicht sauber geplant. Zu 5 Posten oberhalb der Mauer vermutet. Ansonsten nur kleine Zögerer. Speed ok, noch etwas müde vom Velo vom Vortag.

Hiking 20:00 [1]

Mit Matthias zum Start

Swimming Crawl 24:45 [3] 1.0 km (24:45 / km)

Schwimmen Seebach, angenehm beheizt und nicht viele Leute (auf der Bahn, in der Badi schon...)

Saturday May 14 #

Bike 25:00 [1]

Jonathan match watch, 4:0 und Tor von Sohnemann :-)

Bike 2:29:00 [3] 58.6 km (2:33 / km) +400m 2:28 / km

Gravel direkt an den Rhein in Zweidlen, dann via Glatt und Abstecher in die Landi in Höri zurück. Dieses Mal ohne Sturz....

Friday May 13 #

Running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

warm-up/cool-down

Running 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

5x400m mit freier Pause in etwa 85/81/80/78/85.

Der Speed ist noch nicht so da.

Wednesday May 11 #

Orienteering 45:00 [3] 6.96 km (6:28 / km) +100m 6:02 / km

OLC Kapreolo Training - vieles falsch gemacht, noch immer leichte muskuläre Probleme, der Speed ist auch noch nicht da.

Bike 25:00 [1]

Office

Tuesday May 10 #

Bike 25:00 [1]

Office

Bike 20:00 [2]

Jonathan Match Watch

Monday May 9 #

Bike 1:33:00 [3] 40.1 km (2:19 / km) +200m 2:16 / km

Abend-Gravel um den Greifensee.

Leider mit einem üblen Touch-down. Vordere Scheibe der Scheibenbremse hatte ein Achti, konnte sie aber wieder geradebiegen. Ansonsten glücklicherweise alles iO, hätte auch übel ausgehen können.

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