Training Log Archive: philIn the 10 days ending Aug 7, 2011:
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Saturday Aug 6, 2011 #
Orienteering 1:00:17 [5]
6. Etappe SOW, Rang 30, 20' Rückstand:
Erneut technisch schlecht, ca. 2' und 7' Fehler bei den Posten 4 und 5 im detailarmen Hang (jedesmal knapp am Posten vorbei).
Zudem im Bergsturzgebiet zu 16 und 17 je 2'.
12. Gesamtrang (mit 5 angetretenen Läufen), für Top 10 hätte ich ein Streichresultat gebraucht.
Erneut technisch schlecht, ca. 2' und 7' Fehler bei den Posten 4 und 5 im detailarmen Hang (jedesmal knapp am Posten vorbei).
Zudem im Bergsturzgebiet zu 16 und 17 je 2'.
12. Gesamtrang (mit 5 angetretenen Läufen), für Top 10 hätte ich ein Streichresultat gebraucht.
Running 15:00 [1]
Einlaufen
Friday Aug 5, 2011 #
Orienteering 1:00:17 [5]
Nagens, H35, 20/56, mit 10' Rückstand.
Technisch erstmals an dieser SOW schlecht, mehrere Posten gesucht:
Bis Po 5 nur die (schon fast dazugehörenden) kleinen Schwenker im Postenraum (da auf dem 7. Rang), zu Po 6 von einer alten Wanderwegmarkierung irreleiten lassen (ca. 2') und zu Po 7 unsicher (ca. 1'). Ab da war ich gewarnt und dann gut/vorsichtig bis 10, zu 11 leider ca. 3.30' kassiert (im Po-Raum zuwenig genau gelesen und darum diese eine Mulde aus mehreren Richtungen einfach nie gepreicht), und dann zu 12 zuerst falsche Weglaufrichtung (2.30').
Insgesamt 9' Fehler, wobei die Besten auch nicht fehlerfrei durchkamen und somit 10' Rückstand auf den Sieger.
Physisch nach zwei Ruhetagen sehr gut gefühlt. Erneut tolles Laufgelände, gute Bahnlegung, m.E. OL-mässig schon nach 4 Läufen die tollste SOW ever.
Technisch erstmals an dieser SOW schlecht, mehrere Posten gesucht:
Bis Po 5 nur die (schon fast dazugehörenden) kleinen Schwenker im Postenraum (da auf dem 7. Rang), zu Po 6 von einer alten Wanderwegmarkierung irreleiten lassen (ca. 2') und zu Po 7 unsicher (ca. 1'). Ab da war ich gewarnt und dann gut/vorsichtig bis 10, zu 11 leider ca. 3.30' kassiert (im Po-Raum zuwenig genau gelesen und darum diese eine Mulde aus mehreren Richtungen einfach nie gepreicht), und dann zu 12 zuerst falsche Weglaufrichtung (2.30').
Insgesamt 9' Fehler, wobei die Besten auch nicht fehlerfrei durchkamen und somit 10' Rückstand auf den Sieger.
Physisch nach zwei Ruhetagen sehr gut gefühlt. Erneut tolles Laufgelände, gute Bahnlegung, m.E. OL-mässig schon nach 4 Läufen die tollste SOW ever.
Running 15:00 [1]
Einlaufen mit Dani zum Start.
Tuesday Aug 2, 2011 #
Orienteering 57:46 [5]
SOW Etappe 3, Vorab, Rang 8/58, Rückstand 5.20':
Aller guten Dinge sind drei. Traumhafter Lauf am Vorab. Erste zwei Posten mit etwas Mühe auf der Karte (je wohl ca. 20''), dann gut angewöhnt und nur noch zwei, drei kleine Schwenker zu Po 13, 17 und einige Zögerlichkeiten, aber eigentlich nicht der Rede wert.
Damit am Ruhetag auf Gesamtrang 4.
Aller guten Dinge sind drei. Traumhafter Lauf am Vorab. Erste zwei Posten mit etwas Mühe auf der Karte (je wohl ca. 20''), dann gut angewöhnt und nur noch zwei, drei kleine Schwenker zu Po 13, 17 und einige Zögerlichkeiten, aber eigentlich nicht der Rede wert.
Damit am Ruhetag auf Gesamtrang 4.
Orienteering 5:00 [3]
Wenig Einlaufen, da ich am Anfang sowieso gemütlich reinwollte.
Monday Aug 1, 2011 #
Orienteering 1:18:52 [5]
SOW Etappe 2, Crap Sogn Gion, Rang 2/54, Rückstand 2.45':
Sehr guter Lauf, Sicherheitsroute zu 4 kostete wohl ca. 20'', bei Po 7 zuerst Postenflagge nicht gesehen und nochmals Standort zu Hütte verifiziert (ca. 20''), zudem beim fragwürdigen Posten 9 zuerst falsch korrigiert (ca. 1').
Physisch gut gefühlt, alles in allem nahe am perfekten Lauf. Trotzdem auf den meisten Teilstrecken gegen U. Müller im Hintertreffen.
Die Freitag/Mittwoch Trainingsgruppe hattte als Ziel für die SOW je einen Etappen-Podestplatz festgelegt. Es war klar dass meine Chance an der Etappe 2 am grössten war und schön dass es geklappt hat. Erstmals überhaupt an einer SOW auf dem Podest.
Sehr guter Lauf, Sicherheitsroute zu 4 kostete wohl ca. 20'', bei Po 7 zuerst Postenflagge nicht gesehen und nochmals Standort zu Hütte verifiziert (ca. 20''), zudem beim fragwürdigen Posten 9 zuerst falsch korrigiert (ca. 1').
Physisch gut gefühlt, alles in allem nahe am perfekten Lauf. Trotzdem auf den meisten Teilstrecken gegen U. Müller im Hintertreffen.
Die Freitag/Mittwoch Trainingsgruppe hattte als Ziel für die SOW je einen Etappen-Podestplatz festgelegt. Es war klar dass meine Chance an der Etappe 2 am grössten war und schön dass es geklappt hat. Erstmals überhaupt an einer SOW auf dem Podest.
Running 20:00 [1]
War weiter als gedacht an den Start.
Sunday Jul 31, 2011 #
Orienteering 56:31 [5]
SOW, Etappe 1, La Mutta, Rang 7/56, Rückstand 8':
Guter Lauf. Nennenswerte Fehler auf der Route (1.30') und zu 9 (1', nach Misstritt aus dem Konzept geraten), sowie zu 12 und 13 je ca. 30'' (ungenau).
Ansonsten sehr auf Sicherheit bedacht, aber das war heute ok. Konzept voll aufgegangen.
Guter Lauf. Nennenswerte Fehler auf der Route (1.30') und zu 9 (1', nach Misstritt aus dem Konzept geraten), sowie zu 12 und 13 je ca. 30'' (ungenau).
Ansonsten sehr auf Sicherheit bedacht, aber das war heute ok. Konzept voll aufgegangen.
Orienteering 20:00 [1]
Einlaufen auf der Prologkarte.