Training Log Archive: Isak DalinIn the 30 days ending Sep 30, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||
Thursday Sep 30, 2021 #
4 PM
Innebandy 1:30:00 [3]
slept:8.0
Den första korpen-innebandy träningen. Kul att testa på innebandy och det var mycket jobbigare än vad jag kan ha trott. Det var lite som att köra korta intervaller som aldrig slutade.
Rolig alternativ träning som jag kommer fortsätta att göra.
Rolig alternativ träning som jag kommer fortsätta att göra.
Wednesday Sep 29, 2021 #
8 AM
löpning 12:12 [5] 3.0 km (4:04 / km)
Idag så var det coopertest på schemat och känslan innan var inte på topp. Det gick dock rätt så bra och jag persade med 4 sekunder vilket var förvånande efter som att jag varit borta från träning ett tag. Jag antar att det var för att jag har en så pass bra grund för tillfället.
Tid: 12:12
Tid: 12:12
Monday Sep 27, 2021 #
8 AM
löpning 1:12:29 [3] 12.41 km (5:50 / km)
Idag sprang vi bergsstigen på lugnet. Det totala passet inklusive uppvärmning och nedjogg blev lite över 12 kilometer. Passet var kul, dock så var det något hårt och hetsigt så det blev inte riktigt ett lugnt distanspass. Kändes lite segt idag men jag hade krafter kvar i slutet.
Sunday Sep 26, 2021 #
4 PM
styrka 40:00 [2]
slept:9.0
Ett gympass med Eric. Börjar trivas mer på gymmet och med Eric som sällskap blir det mycket roligare. Jag körde varierande övningar som fokuserade på olika muskelgrupper. Ex, rygg, bål och lite axlar.
Jag kände mig rätt så stark idag!
Jag kände mig rätt så stark idag!
Saturday Sep 25, 2021 #
2 PM
Orientering race 1:22:57 [5] 8.05 km (10:18 / km)
slept:8.0
Långdistans i ludvika.
Dagens tävling var långdistans. Efter som att jag har varit borta från träning ett tag pga förkylning så visste jag att det skulle bli tungt idag. Själva banan var inte särskilt rolig då det var Ludvika terräng men framförallt för att det inte var långdistanskarraktär. Bara kortsträckor utan vägvalsalternativ vilket var synd.
De flesta kontroller gick bra men olyckligtvis så bommade jag sista kontrollen då jag vek in på en stig för tidigt.
Kroppen kändes relativt bra även fast jag varit borta ett tag.
Jag får helt enkelt se detta som ett bra träningspass.
Dagens tävling var långdistans. Efter som att jag har varit borta från träning ett tag pga förkylning så visste jag att det skulle bli tungt idag. Själva banan var inte särskilt rolig då det var Ludvika terräng men framförallt för att det inte var långdistanskarraktär. Bara kortsträckor utan vägvalsalternativ vilket var synd.
De flesta kontroller gick bra men olyckligtvis så bommade jag sista kontrollen då jag vek in på en stig för tidigt.
Kroppen kändes relativt bra även fast jag varit borta ett tag.
Jag får helt enkelt se detta som ett bra träningspass.
Friday Sep 24, 2021 #
8 AM
styrka 45:00 [2]
slept:7.0
En helt vanlig fredagstyrka med olgy Falun. Lite lugnare idag och ingen skivstång då det är tävlingar i helgen. Finns inte så mycket mer att säga, roligt pass som var lagom jobbigt.
Wednesday Sep 22, 2021 #
8 AM
löpning 29:39 [2] 2.98 km (9:57 / km)
Idag var det skogstestbanan för oss på olgy Falun. Då jag precis varit förkyld och inte är i form kändes ett maxtest för hårt på som första pass. Jag känner även att jag inte hade fått ut något relevant resultat utav testet direkt efter jag varit sjuk. Då tog jag och joggade istället och hejade på alla andra. Hoppas att jag är tillbaka på 100% snart.
Monday Sep 20, 2021 #
8 AM
Orientering 24:20 [2] 2.87 km (8:29 / km)
slept:7.0
Efter som att jag ännu inte är helt återställd så joggade jag lite lätt idag istället för att köra långpass. Jag deltog däremot på slutet på en liten microbana som inte var särskilt ansträngande. Hoppas att jag kan vara tillbaka helt snart.
Saturday Sep 18, 2021 #
1 PM
cykling race 1:08:50 [2] 10.91 km (6:19 / km)
slept:9.0
Mtbo medeldistans i Borlänge. Min förkylning har inte försvunnit helt så jag tog det lugnt idag. Det var bara jag och Jon som var med idag. Banan var ungefär en mil och på tallhed så den var inte superansträngande. Jag fick även 17 poäng till juniorkuppen vilket var bra!
Friday Sep 17, 2021 #
8 AM
styrka 30:00 [1]
slept:7.0
Idag var det första passet med skivstång. Efter som att jag kännt mig lite snuvig i veckan så körde jag mestadels rörlighet som inte var pulshöjande. Jag får köra skivstång en annan gång. Lite tråkigt att behöva stå över den idag.
Wednesday Sep 15, 2021 #
8 AM
Orientering 1:02:51 [2] 6.03 km (10:25 / km)
slept:8.0
Ol intervaller sprint. Igår så var snuvan tillbaka igen. Jag har inte ont i halsen och känner mig inte häller seg. Det var bara näsan som rann. Men jag tog det säkra före det osäkra och gick banan idag. Jag hoppade över den kortaste intervallen och körde allt annat. Orienteringsmässigt så gick det bra! Jag missade inte så mycket efter som att jag kunde ta det lugnt och tänka igenom mina vägval.
Jag brukar ha svårt att stå över/ta det lugnt på träningar när jag kännt mig lite snuvig men att ta en vilodag eller att ta det lugnt är bra för mig så jag vänjer mig med att det inte är något konstigt.
Jag brukar ha svårt att stå över/ta det lugnt på träningar när jag kännt mig lite snuvig men att ta en vilodag eller att ta det lugnt är bra för mig så jag vänjer mig med att det inte är något konstigt.
Monday Sep 13, 2021 #
8 AM
Orientering (långdistans) 1:04:56 [4] 8.93 km (7:16 / km)
Långdistansträning i källviken. Roligt första pass efter en förklädningen. Möjligtvis något långt som förstapass med det kändes bra. Orienteringen gick väldigt bra och jag tyckte att jag la bra vägval på långsträckorna, Löpmässigt så var det lite tyngre men det beror på att jag har varit förkyld.
Saturday Sep 11, 2021 #
12 PM
Orientering 1:05:43 [1] 4.6 km (14:17 / km) +40m 13:41 / km
slept:9.0
Medel-dm i nås. Jag vaknade och hade in liten skum känsla i halsen. Så jag vågade inte chansa så jag tog och gick banan för att försäkra mig om att förkylningen inte skulle ta om. Jag gick till kontroll 3 och sedan resterande del av banan. Orienteringen gick bra, dock lite svårt när det går långsammare när man går.
Jag anar att det i halsen var förkylningen som tog om igen då jag tränade två styrkepass första dagen när jag kom tillbaka. Till nästa förkylning ska jag tänka på att inte dra igång med träningen förhastat första dagen frisk.
Jag anar att det i halsen var förkylningen som tog om igen då jag tränade två styrkepass första dagen när jag kom tillbaka. Till nästa förkylning ska jag tänka på att inte dra igång med träningen förhastat första dagen frisk.
Friday Sep 10, 2021 #
8 AM
styrka (knä, fotledsstyrka) 45:00 [1]
slept:8.0
Fredagsstyrka med olgy Falun. En vanlig fredagsstyrka. Inriktningen var bål + knä och fotledsstyrka. Första passet efter en förkylningen. Känns bra i kroppen så denna styrkan var en bra start.
6 PM
styrka (Gym) 50:00 [2]
slept:8.0
Gym med Ulrik. Det fick bli ett till pass idag då jag kände mig pigg och att inte ville tappa förlora någon styrka. Efter som att jag har varit sjuk och inte kunnat träna. Det fick bli överkropp efter som att jag kört knän, fotleder samt bål i morse.
Saturday Sep 4, 2021 #
4 PM
Orientering race (sprintstafett) 22:00 [5] 3.8 km (5:47 / km)
slept:9.0
Dm Sprint stafett i leksand med varierande villa/skogsterräng. Jag sprang den med Lucas Wanner från Avesta.
Sprinten var 4 sträckor på ungefär 2km vardera. Man sprang 2st per person.
Första sträckan gick lite segt då det blev en hetsig masstart och jag förmodar jag värmde upp för lite. Men andra sträckan gick desto bättre och jag var nöjd.
Sprinten var 4 sträckor på ungefär 2km vardera. Man sprang 2st per person.
Första sträckan gick lite segt då det blev en hetsig masstart och jag förmodar jag värmde upp för lite. Men andra sträckan gick desto bättre och jag var nöjd.