Training Log Archive: Otto

Löpning intervals (4*4 min + 6*200 m) 1:05:00 12.02 km (5:24 / km) +26m 5:21 / km
shoes: NVII Forest 1

Klassiskt long (Lugnt) 1:13:01 [1] 17.27 km (4:14 / km) +271m 3:55 / km

Note

Klassiskt long (Stakning) 1:41:49 [1] 23.28 km (4:22 / km) +75m 4:18 / km

Klassiskt intervals (4*8 min tröskel) 1:15:20 16.89 km (4:28 / km) +270m 4:08 / km

Skate (Skidträning snabbhet ) 1:22:00 18.92 km (4:20 / km) +92m 4:14 / km

Skate intervals (Skidträning ) 1:15:00 15.52 km (4:50 / km) +172m 4:35 / km

Skate long (Lugnt med några få impuls) 1:03:44 [1] 15.39 km (4:08 / km) +260m 3:49 / km
ahr:101 max:141

Skid-o 59:00 12.05 km (4:54 / km) +83m 4:44 / km
spiked:16/16c