Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Jul 19, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:47:33 27.5(8:17) 44.25(5:09)
  OL2 2:22:29 12.15(11:43) 19.56(7:17)34 /38c89%
  Sprint-OL1 14:50 2.05(7:14) 3.3(4:30)19 /20c95%
  Styrka1 12:00
  Total7 6:36:52 41.7 67.1153 /58c91%
  [1-5]6 6:24:52

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 19, 2020 #

1 PM

Löpning 1:31:55 [3] 16.14 km (5:42 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Distans. typ 40% asfalt 40% grus och 20% brötande i skogen utan stig.
Kände mig först tung från igår men släppte mot slutet.

Saturday Jul 18, 2020 #

6 PM

Löpning intervals 14:59 [5] 4.8 km (3:07 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Intervaller 2x(1000, 800, 600) med 2 min vila och 3 min setvila på bana.
Tänkte springa alla i ca 3:10 tempo men körde lite för hårt på set 1 och började med att dra min snabbaste kilometer någonsin. Blev lite segare på set 2 men lyckades ändå hålla det tänkta tempot.
Splits:
1. 1000 m - 3:03 - 3:03/km
2. 800 m - 2:27 - 3:04/km
3. 600 m - 1:47 - 2:58/km
4. 1000 m - 3:10 - 3:10/km
5. 800 m - 2:33 - 3:11/km
6. 600 m - 1:51 - 3:05/km

Löpning warm up/down 38:12 [2] 5.73 km (6:40 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/nedjogg

Thursday Jul 16, 2020 #

11 AM

Löpning intervals 29:21 [4] 8.0 km (3:40 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Tröskelintervaller 4 x 2 km / 1:45 vila på bana
Inget pulsband så körde på känsla. Pigg efter så förmodligen bra. Trög i början från gårdagens långdistans men blev bättre och bättre för varje intervall.
Splits:
1. 7:26 - 3:43/km
2. 7:24 - 3:42/km
3. 7:21 - 3:40/km
4. 7:10 - 3:35/km

Löpning warm up/down 36:26 [3] 6.31 km (5:46 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/nedjogg

Wednesday Jul 15, 2020 #

10 AM

OL 1:20:40 [4] *** 11.28 km (7:09 / km)
spiked:19/19c shoes: VJ Bold

OL långdistans i Västervik. Sprang på hyfsat fort men inte max. Orienteringen gick riktigt stabilt idag. Inga kontrollmissar alls. Sprang inte optimalt på alla sträckor men ändå väldigt nöjd.

Tuesday Jul 14, 2020 #

5 PM

OL 1:01:49 [3] *** 8.28 km (7:28 / km)
spiked:15/19c shoes: VJ Bold

OL Medeldistans i Västervik. 3 pauser pågrund av dålig mage.
Dålig fokus i början också och bomma en del. Bättre på slutet.

Monday Jul 13, 2020 #

4 PM

Sprint-OL 14:50 [5] *** 3.3 km (4:30 / km)
ahr:190 max:194 spiked:19/20c shoes: Hoka One One Rincon

Sprint-OL i Vedeby.
Hade sjukt hög puls så börjar fundera på om min maxpuls inte stämmer.
Blev ganska jobbigt dock när man kom in i skogen men annars flöt det på hyfsat.

Löpning warm up/down 16:40 [3] 3.27 km (5:06 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/nedjogg
5 PM

Styrka 12:00 [0]

Styrka. 7 min mage, 5 min rygg

« Earlier | Later »