Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Apr 26, 2020:

activity

time

miles

5:21:04

31.64

(10:09)

50.92

(6:18)

57 /

66c

86%

Löpning

1:03:28

8.48

(7:29)

13.64

(4:39)

Total

6:24:32

40.12

(9:35)

64.56

(5:57)

57 /

66c

86%

averages - sleep:7.8

1:37

0:00

» now

Sunday Apr 26, 2020 #

10 AM

Löpning 11:05 [3] 1.94 km (5:43 / km)
slept:7.6 shoes: Inov8 X-Talon 210

Uppvärmning

OL tempo 57:56 [4] *** 9.41 km (6:09 / km)
spiked:15/16c shoes: Inov8 X-Talon 210

OL försök till tävlingsfart men sprang för fort i början och stumnade helt vid hälften ungefär. 2 kontroller satt fel och jag leta länge men då jag var rätt först så räknar jag inte de som bommar. Sabbade dock flytet mycket.

Saturday Apr 25, 2020 #

6 PM

Löpning warm up/down 9:06 [2] 1.64 km (5:33 / km)
slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

Uppvärmning

OL 37:09 [3] *** 6.13 km (6:04 / km)
spiked:16/18c shoes: Inov8 X-Talon 210

OL Björketorp. Tanken var att springa fort men magen sa stopp. Så blev lugnt istället. Tekniken var ändå inte helt okej.

Thursday Apr 23, 2020 #

5 PM

Löpning warm up/down 9:54 [3] 1.64 km (6:02 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Uppvärmning/Nedjogg

OL 53:41 [4] *** 9.52 km (5:38 / km)
spiked:10/11c slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

OL i tävlingsfart. Ett lite större misstag på ca minuten och ganska seg men överlag bra.

Wednesday Apr 22, 2020 #

5 PM

OL 1:37:36 [3] 15.19 km (6:26 / km)
shoes: Asics GT 2000

Backdistans på laserkartan hemma. Inga jättelånga backar och ibland lite väl långt mellanrum mellan backarna. Kroppen kändes sådär överlag dock.

Tuesday Apr 21, 2020 #

OL 1:14:42 [3] *** 10.67 km (7:00 / km)
spiked:16/21c shoes: VJ Bold

OL-Momentbana. Lite dåligt fokus så fick inget bra flyt och missa en del.

Monday Apr 20, 2020 #

5 PM

Löpning warm up/down 15:23 [2] 3.0 km (5:08 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/Nedjogg

Löpning intervals 18:00 [5] 5.42 km (3:19 / km)
slept:7.8 shoes: Hoka One One Rincon

3x(3,2,1) 1 min vila, 2 min setvila.
Ingen snabb på träningen idag så fick dra helt ensam. Kändes bra kände att jag kunde trycka på hyfsat ändå.
Splits:
1. 3 min - 890 m - 3:24/km
2. 2 min - 600 m - 3:22/km
3. 1 min - 330 m - 3:02/km
4. 3 min - 870 m - 3:27/km
5. 2 min - 590 m - 3:25/km
6. 1 min - 340 m - 3:00/km
7. 3 min - 870 m - 3:26/km
8. 2 min - 590 m - 3:23/km
9. 1 min - 340 m - 3:00/km

« Earlier | Later »