Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Apr 12, 2020:

activity

time

miles

3:44:53

22.47

(10:01)

36.16

(6:13)

59 /

65c

90%

Löpning

2:24:28

16.22

(8:54)

26.1

(5:32)

Styrka

1:20:00

Total

7:29:21

38.69

62.26

59 /

65c

90%

[1-5]

6:09:21

averages - sleep:8.2

1:45

0:00

» now

Sunday Apr 12, 2020 #

11 AM

Löpning warm up/down 24:08 [2] 4.36 km (5:32 / km)
slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

Uppvärmning/nedjogg

OL race 44:31 [4] *** 8.84 km (5:02 / km)
spiked:23/25c shoes: Inov8 X-Talon 210

Påskcupen E2, Överlag bra orienterat och sprunget. Grymt jobbigt att behöva ligga på så i löpningen. Gjorde en lite större miss då jag var 2 meter från kontrollen men inte såg den. Hade lite dålig riktning till några kontroller också.

Saturday Apr 11, 2020 #

12 PM

Löpning warm up/down 18:56 [2] 2.86 km (6:37 / km)
slept:8.0 shoes: VJ Bold

Uppvärmning/nedjogg

OL race 59:25 [4] **** 8.6 km (6:55 / km)
spiked:16/17c shoes: VJ Bold

Påskcupen E1, Blev sur efter jag missade 3e kontrollen när jag sprang förbi den precis. Hade inte motivationen att fortsätta springa på men missade inget mer iallafall.

Thursday Apr 9, 2020 #

2 PM

OL 1:05:35 [3] *** 9.52 km (6:53 / km)
spiked:20/23c slept:9.0 shoes: VJ Bold

OL korridor och k-plock. Korridoren flöt på riktigt bra förutom ett ställe då jag var rätt men blev osäker för att jag inte tyckte det stämde, så sprang tillbaks igen. K-plocken var väldigt lätt så den gick också fint förutom de 2 sista då jag tappa fokus.

5 PM

Styrka 40:00 [0]

Wednesday Apr 8, 2020 #

3 PM

OL 55:22 [3] 9.2 km (6:01 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

OL Sturkö. Segt fortfarande, blir lugn vecka detta. Orienteringen var hyfsad men inget mer. Svårt att fokusera.

Tuesday Apr 7, 2020 #

5 PM

Löpning 1:04:16 [2] 10.06 km (6:23 / km)
slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

Lugn jogg i skogen. Riktigt seg

Monday Apr 6, 2020 #

6 PM

Löpning warm up/down 17:08 [2] 2.87 km (5:58 / km)
slept:8.0 shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/Nedjogg

Löpning intervals 20:00 [5] 5.95 km (3:22 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Intervaller 10 x 2 min. Kändes segare än förra veckan, men det var jag som drog så var inte bara jag som var seg.
Splits:
1 - 610 m, 3:18/km
2 - 580 m, 3:28/km
3 - 600 m, 3:19/km
4 - 580 m, 3:27/km
5 - 580 m, 3:26/km
6 - 610 m, 3:19/km
7 - 590 m, 3:22/km
8 - 580 m, 3:28/km
9 - 600 m, 3:20/km
10 - 620 m, 3:15/km

Styrka (Koordination) 40:00 [0]

Koordination/styrka, välbehövligt

« Earlier | Later »